tag:blogger.com,1999:blog-15251806679338516812024-03-13T14:24:56.709-07:00CULTURISMO Y NUTRICION VEGANODiario personal de una entrenadora y aportes.Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-53243661629594410642015-03-06T09:44:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.034-08:00Receta de judias verdes con boniato. Riquísimo!<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ey, que tal estáis? hace un tiempo que no os traigo ninguna novedad, así que he decido compartiros mi comida de hoy!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Se trata de un plato de judias verdes herbidas con boniato.</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Una buena cucharada de judías verdes cociditas, junto con medio boniato de tamaño mediano-pequeño, cocido y sin piel. Normalmente me gusta tomar este tipo de tubérculos con la piel, como las patatas, pero no termino de hacer amistad debido al amargor que le da, por lo que se la quito y me tomo mi plato tan ricamente. Además lo sazono con una sal sin refinar que particularmente me gusta mucho! se llama Herbamare y aunque no es particularmente la marca, lo encontrareis así muchísimo mas facil! La versión original es la que a mi me gusta tanto! </span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como habreis visto, a este plato no le he puesto aceite de ninguna clase, bueno es que el secreto esta en que antes me tome un puñadin de pistachos, por lo que es mas que suficiente para cubrir las grasas a tomar! De haberle puesto aceite habría sido o bien una cucharadita de aceite de oliva virgen extra o en su lugar una de cáñamo, por supuesto también de primera presión en frió.</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Os dejo una fotito por aquí! </span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIURvjPxlLwtRRLJbqx6DSFdhRrG-94Q54HaPidQ3UL7pIgUJIAjzUT8LZX6j9JPG8GKXGyugtJxPN-zzkoZrZ2qYersVMqmHaAvKQI-t91FN0V0KPgF2p4mFpE-kCPh-4BTT9BE1ass/s1600/JUDIAS+CON+BONIATO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIURvjPxlLwtRRLJbqx6DSFdhRrG-94Q54HaPidQ3UL7pIgUJIAjzUT8LZX6j9JPG8GKXGyugtJxPN-zzkoZrZ2qYersVMqmHaAvKQI-t91FN0V0KPgF2p4mFpE-kCPh-4BTT9BE1ass/s1600/JUDIAS+CON+BONIATO.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-83452086528818496262015-01-06T09:59:00.003-08:002017-02-07T02:45:31.065-08:00Volvemos a la actividad online.Después de bastante tiempo de inactividad, volvemos a la carga con nuevos servicios, nuevas metas, mas formación y sobre todo mas ilusión. Por lo que estoy planeando hacer un grupo de entrenamiento para veganos y vegetarianos. Creare un día de prueba gratuito para que todos podáis acceder y conocerlo y después toda persona interesada en seguir entrenando con el grupo que se forme, sera informada de fechas, horas, días...<br /><br />Por lo que no me queda mas que despedirme hasta la próxima entrada y desearos a todos un Feliz Año Nuevo 2015!!!<br />
<br />
Para mas información<a href="http://culturismoynutricionvegano.blogspot.com.es/p/contacto.html" target="_blank"> haz click aquí.</a>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-47904372283337234122014-01-09T16:30:00.004-08:002017-02-07T02:45:31.030-08:00HIIT. ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD<span class="userContent">El entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity
Interval Training, HIIT) es uno de los mejores métodos de entrenamiento
metabólico.<br /> <br /> <br /> Consiste en alternar periodos de máxima
intensidad con descansos, es decir, pasar de un estado de máximo
esfuerzo (cerca del 100%, con la finalidad de conseguir un mayor efecto
térmico residual) a un estado de recuperación total.<br /> <br /> A continuación, te dejamos unas pautas para que<span class="text_exposed_show"> puedas hacerlo correctamente y cuáles son los ejercicios más útiles que puedes incluir en tu entrenamiento.<br /> <br />
Duración: desde 15 segundos hasta 1 minuto de duración por repetición,
con una duración total de sesión de no más de 35 – 40 minutos.<br /> <br /> Número de sesiones: entre 2 y 3 sesiones a la semana con un tiempo de descanso entre sesiones de 48 – 72 horas.<br /> <br /> Número de series y repeticiones: dependerán del tipo de ejercicio que se vaya a realizar y del tiempo que le queramos dedicar.<br /> <br />
Descanso: desde 1 minuto hasta 3 minutos de recuperación. Es
conveniente que el descanso no sea inactivo. Es preferible caminar a
sentarse.<br /> <br /> Intensidad: la máxima posible en cada repetición de la actividad.<br /> </span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">
Tipos de ejercicio: elíptica, sprints en carrera, bicicleta, subir y
bajar escaleras, trabajo en colchonetas (abdominales, flexiones, fondos
de brazos, sentadillas, etc.), ejercicios de fuerza por parejas, saltar a
la comba, etc...</span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1094946_668747266509689_501546534_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="411" src="https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1094946_668747266509689_501546534_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">HIIT. ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-11180654796716652962013-07-08T04:10:00.000-07:002017-02-07T02:45:30.983-08:00EL AGUA EN EL DEPORTE<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
La hidratación en los deportes de resistencia
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="section">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizCjgK47FDat7epbjIieOqh0KNnuvbdx5IJ3ReDigmfK6srO8qRtMX75_oMuqSaS3OZGJgEI4tOV_kQvuzTK53sImoVsVDkEMUQZQtKhE4mamfxx6OnHLcKgh-m4vY4ogJ3ocXCQ2SZQkt/s1600/shutterstock_66977497.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="344" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizCjgK47FDat7epbjIieOqh0KNnuvbdx5IJ3ReDigmfK6srO8qRtMX75_oMuqSaS3OZGJgEI4tOV_kQvuzTK53sImoVsVDkEMUQZQtKhE4mamfxx6OnHLcKgh-m4vY4ogJ3ocXCQ2SZQkt/s640/shutterstock_66977497.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">S</span></b><span style="font-size: 11pt;">i
coges una esponja seca, apretándola, y la sumerges en un recipiente con
agua,
sin dejar de apretarla, verás que al sacarla permanece seca. Tal vez
haya absorbido algo de agua, pero poca cantidad. Cuando hablamos de
hidratación, las células
musculares son algo parecido a esa esponja. Si esperas para beber justo
antes o
durante un entrenamiento o competición será más difícil que hidrates
correcta</span><span style="font-size: 11pt;">mente la “esponja” de tu cuerpo. </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Por el contrario, si vas bebiendo durante todo el día mantendrás una hidratación
adecuada. Este aspecto es importante para cualquier persona, pero especialmente
en los deportistas de resistencia. Una deshidratación de solo el 2% puede reducir
un 10% el rendimiento. Por tanto, no hay una forma más simple de mantener </span><span style="font-size: 11pt;">–y
</span><span style="font-size: 11pt;">mejorar– el rendimiento que estando correctamente hidratado.</span></span></div>
</div>
<div class="column">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Debemos diferenciar entre la </span><span style="font-size: 11pt;">hidratación del día a día, </span><span style="font-size: 11pt;">en la que lo más recomenda</span><span style="font-size: 11pt;">ble es tomar bebidas no calóricas (agua, la mejor opción) y la </span><span style="font-size: 11pt;">hidratación para rendimiento. </span><span style="font-size: 11pt;">En este caso, el objetivo es reponer lo que se está perdiendo durante la
</span><span style="font-size: 11pt;">actividad. Si esta dura más de una
hora, o se realiza en un ambiente caluroso y
húmedo, es recomendable una bebida que contenga entre un 6-10% de
carbohidratos (glucosa), además de sales minerales (sodio y potasio).
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvEH-Uh73sy7W3NUpGqNE3Ysb1fSgwoi7xM6xsHDP48a9whIwb4XHO9qaCHhyUlVIBZU8W6jcm8UwHNpwB8Jany5OZhM7lKAAEE5ZLrtzS5PdZDo8B86F_LRRqh8sF0oOAV0XE_fnTaoI/s1600/shutterstock_49134274.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvEH-Uh73sy7W3NUpGqNE3Ysb1fSgwoi7xM6xsHDP48a9whIwb4XHO9qaCHhyUlVIBZU8W6jcm8UwHNpwB8Jany5OZhM7lKAAEE5ZLrtzS5PdZDo8B86F_LRRqh8sF0oOAV0XE_fnTaoI/s400/shutterstock_49134274.jpg" width="400" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;"><span style="color: #9f2936;">“Una deshidratación </span><span style="color: #9f2936;">de tan solo un 2% del peso corporal puede reducir el rendimiento en un </span><span style="color: #9f2936;">10%.”</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
</div>
<div class="column">
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Es
un error pensar que una bebida deportiva es un buen sustituto del agua
en el día a día. Están pensadas y formuladas para mejorar el
rendimiento, y no para tomar sentados en la oficina o delante de la TV,
ya que son bebidas con un alto contenido calórico. Por el mismo motivo,
evita los refrescos, zumos artificiales, otras bebidas carbonatadas y el
alcohol (este último, además del aporte de muchas calor</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">ías “vacías”, provoca deshidratación). Igualmente no es recomendable abusar del </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">café como algo habitual, aunque son conocidos los beneficios que puede tener la cafeína en los deportes de resistencia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #0d0d0d; font-family: 'Gill Sans MT,Bold'; font-size: 11pt;">¿</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Qué debo beber durante una carrera?</span></span></i></b></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Antes: </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">agua o una bebida hipotónica (no demasiado alta en hidratos de carbono)</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Durante: </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">En eventos de menos de una hora, agua será suficiente (200 ml cada 15’-
</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">20’). En competiciones de mayor duración, una bebida isotónica puede sustituir el
</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">agua para ayudarnos a reponer sales minerales y carbohidratos (30-60 gr de estos
por hora).</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Al terminar: </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Lo
antes posible, una combinación de agua, carbohidratos y proteínas. Lo
más cómodo es una bebida energética enriquecida con aminoácidos.</span></span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #0d0d0d; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px;"><b><i>¡¡Cuidado con la intoxicación por agua!!</i></b></span></span></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Hx4vrjhDTp68LW22EmkiPUYN_azMpSl42IK5g4ltD8ar0iTVmTJUstmErtVG65ZyvxBTOQbLO4mJqsQC9DrvgNOigaSslBKEQtH32IDdd5VBHpZCBT4D7pEJCO_0MJHz00zG5dM-d7rd/s1600/shutterstock_13812415.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Hx4vrjhDTp68LW22EmkiPUYN_azMpSl42IK5g4ltD8ar0iTVmTJUstmErtVG65ZyvxBTOQbLO4mJqsQC9DrvgNOigaSslBKEQtH32IDdd5VBHpZCBT4D7pEJCO_0MJHz00zG5dM-d7rd/s320/shutterstock_13812415.jpg" width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">Ha
quedado clara la importancia de una correcta hidratación para mejorar
la salud y el rendimiento deportivo. Un déficit de agua es peligroso. En
casos extremos, algunos atletas han sufrido golpes de calor, e incluso
muerto, por deshidratación.
Pero también puede suceder lo contrario. La </span><span style="font-size: 11pt;">intoxicación por agua </span><span style="font-size: 11pt;">o </span><span style="font-size: 11pt;">“hiponatremia” </span><span style="font-size: 11pt;">es
una
situación potencialmente fatal que experimentan los atletas de
resistencia que se
sobre-hidratan con agua, haciendo que los niveles de sodio en sangre
disminuyan, lo
que puede producir desde náuseas y rampas hasta el coma y la muerte (en
casos extremos). El problema ocurre cuando entra demasiada agua en el
organismo y no hay
suficientes electrolitos (sodio, potasio y cloruro). Muchas personas
piensan que el
agua es mejor opción que cualquier bebida isotónica, ya que esta
contiene más calorías. Y eso es cierto y recomendable en el día a día,
pero cuando se hace un ejercicio
intenso y de larga duración, es esencial hidratarse con bebidas que
también aporten
glucosa y sales minerales.
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;"><span style="color: #9f2936;">“Un exceso de </span><span style="color: #9f2936;">agua (que no aporte electrolitos) puede tener consecuencias tan fatales como las producidas por la </span><span style="color: #9f2936;">deshidratación”.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;"><span style="color: #9f2936;"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;"><span style="color: #9f2936;"><span style="color: blue;">FUENTE : http://bit.ly/U3PLGy</span></span></span></div>
Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-16798834036617091992013-07-07T03:03:00.002-07:002017-02-07T02:45:30.992-08:00PERSONAL TRAINER<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
¿Quieres ponerte a entrenar y no tienes tiempo ni ganas? Entonces es hora de
que busques ayuda, y tengas una atención 100% personalizada, hecha para mejorar
tu salud, esas molestias físicas que tienes de pasar tanto tiempo en una misma
posición hay que hacerlas mejorar ya, quemar todas esas calorías que no gastas
debido al poco tiempo que tienes para llevar una buena alimentación, conocer
trucos prácticos que harán que la aumente notablemente, mejorar tu estado físico
tanto por dentro como por fuera, para que lo notes tú, y los demás también lo
vean. ¿Quieres todo esto? Entonces quieres una atención enfocada 100% a ti.
¿Nos ponemos en marcha? Entonces contacta conmigo a través de las siguientes
opciones:<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><br />
Teléfono: 679500216<br />
Email: ines.pernia@hotmail.es<br />
<a href="http://www.bootcamp-madrid.es/p/httpswww.html?m=1" target="_blank">O deja aqui tus datos y me pondre en contacto contigo enseguida</a>.Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-84187267782527561672013-04-15T05:11:00.000-07:002017-02-07T02:45:31.067-08:00TERMOGENICO APTO PARA VEGETARIANOS/VEGANOSBueno el otro dia me lleve una sorpresa al descubrir que un famoso termogenico era apto para vegetarianos, no contiene, lacteos, ni gluten y si leeis los ingredientes tampoco lleva huevo, por lo que es apto para veganos, la capsula no es de gelatina sino que de celusola vegetal. Actualmente es algo dificil de encontrar este producto pero si aparece aun en algunas tiendas, asi que buscad que encontrareis!
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.hsnstore.com/images/product/1/large/pl_1_1_520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.hsnstore.com/images/product/1/large/pl_1_1_520.jpg" width="320" /></a></div>
Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-40248623602151094622013-01-30T16:41:00.002-08:002017-02-07T02:45:31.012-08:00LAS PROTEINAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikpLz9vCZDjR1WULihEcjAPCMZuFsPXxoLzjJtQwbTV5uyrm725ugAuMQj5SnMeTw4POgYh3SKeGWMT1E5EcM3FbqPbE-HgtpmTjsJPXQKEDMZkfDzwj7xy2E4NknxNEM0QUMcn1NCVn0/s1600/aminoacidos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikpLz9vCZDjR1WULihEcjAPCMZuFsPXxoLzjJtQwbTV5uyrm725ugAuMQj5SnMeTw4POgYh3SKeGWMT1E5EcM3FbqPbE-HgtpmTjsJPXQKEDMZkfDzwj7xy2E4NknxNEM0QUMcn1NCVn0/s200/aminoacidos.jpg" width="150" /></a></div>
<h2>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><u>LAS PROTEINAS Y LOS AMINOACIDOS </u></span></h2>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta es una duda común entre veganos y crudiveganos y que además suelen plantear mucho las personas omnívoros sin conocimientos en nutricion:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">De donde sacamos las proteínas bueno pues aquí va la expoliación:</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La proteína es un constructor muscular que el organismo es capaz de asimilar en casos extremos como hidratos de carbono, por el contrario el hidrato de carbono no se puede utilizar como proteína, entonces aunq esto no sea algo que se conozca es donde de verdad se plantea la pregunta. Las proteínas están formadas por aminoácidos, y sin ellos no habría proteína alguna, los aminoácidos se encuentran básicamente en cualquier alimento, por lo que al ir comiendo variado dentro de esta filosofía de vida, obtenemos la proteína.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Luego, a parte existen dos tipos diferentes de aminoacidos concretos para el ser humano, los aminoacidos esenciales y los no esenciales, creo que no hace falta que de la definición de esencial y no esencial para vivir verdad?; esto se sucede porque el organismo es capaz de general por si mismo los no esenciales, pero los esenciales es necesarios obtenerlos por la nutrición correcta y llegados ya a este punto os dejo una lista de los aminoacidos esenciales para nuestro organismo.</span><br />
<u><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></b></u>
<u><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></b></u>
<br />
<h3>
<u><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aminoácidos esenciales: </span></b></u></h3>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Lisina</b>: uno de los más importantes aminoácidos ya que, asociado con varios aminoácidos más, interviene en diversas
funciones, incluyendo el crecimiento, reparación de tejidos, anticuerpos
del sistema inmunológico y síntesis de hormonas.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Metionina</b>: colabora en la síntesis de proteínas y
constituye el principal limitante en las proteínas de la dieta. El
aminoácido limitante determina el porcentaje de alimento que va a
utilizarse a nivel celular.</span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Fenilalanina</b>: interviene en la producción del colágeno,
fundamentalmente en la estructura de la piel y el tejido conectivo, y
también en la formación de diversas neurohormonas.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Isoleucina</b>: junto con la Leucina y </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">la "HGH"</span> (hormona del crecimiento) intervienen en la formación y reparación del tejido muscular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b>Leucina</b>: con la Isoleucina y la "HGH" interviene con la formación y reparación del tejido
muscular.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;">Triptófano</span></b><span style="line-height: 115%;">: implicado en el crecimiento y en la producción hormonal,
especialmente en la función de las glándulas de secreción adrenal. También
interviene en la síntesis de la serotonina, neurohormonas involucrada en la
relajación, felicidad y el sueño.</span></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: small;">Espero que este asunto de<span style="font-size: small;"> la proteina en nuestra forma de vida os haya quedado claro pues no hay mucho mas que explicar so<span style="font-size: small;">bre esto.</span></span></span> </span></span></span><br />
<br />Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-7894085039759355542013-01-30T08:50:00.001-08:002017-02-07T02:45:31.055-08:00A LA CARGA!Bueno despues de esta larga temporada de incatividad y decisiones el blogger seguira llamandose culturismo y nutricion vegano y volvera a estar en activo.<br />
Disculpad a mis seguidores que lo haya dejado tanto tiempo inactivo.Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-73339273741811506652013-01-14T07:48:00.001-08:002017-02-07T02:45:31.048-08:00DEFINICION DE ENTRENADOR PERSONAL<span class="userContent"><br /> <br /> “Un
Entrenador Personal es un profesional de la salud que utiliza una
evaluación y entrevista individualizada para obtener, motivar, educar y
desarrollar un programa de ejercicio seguro y efectivo, de acuerdo al
estado de salud, capacidad, necesidades y metas del cliente. Además, va a
determinar si el cliente debe ser derivado a otro profesional de la
salud (como un terapeuta, nutricionista o especialista en el campo de la
medicina), en función de los factores de riesgo presentes en cada
caso.” <br /> <br /> (NSCA-Certified Personal Trainer Job Analysis Committee of the NSCA Certification Commission, 2001)</span>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-57664390938729672002012-09-28T13:09:00.001-07:002017-02-07T02:45:31.036-08:00Sopa de ajo castellana RAW VEGAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFbbC_ojRxvklBCUNOzJSN_3SDpj_5paan5oKUX-s7-KANyuhH7kfDkiewh1iT_n5ittjZuVmUpdcNkwVifbmr9rE14aG-9-K-FOuDXoLpVPZYoELFw4Fb81SMHhE8WLtGAbmbFVq8v8/s1600/398328_445967862120965_231382925_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFbbC_ojRxvklBCUNOzJSN_3SDpj_5paan5oKUX-s7-KANyuhH7kfDkiewh1iT_n5ittjZuVmUpdcNkwVifbmr9rE14aG-9-K-FOuDXoLpVPZYoELFw4Fb81SMHhE8WLtGAbmbFVq8v8/s320/398328_445967862120965_231382925_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="fbPhotosPhotoCaption" id="fbPhotoPageCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">Del libro 101 recetas crudiveganas para
solucionarte la vida de Ana Moreno. Esta calentada al baño maria pa q no este fria q
ricaaa!<br /><br />Os dejo los ingredientes para una sola persona.<br /></span></span><span data-ft="{"tn":"K"}" id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]"><span class="UFICommentBody" id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]."><span id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]..[0]"><span id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]..[0].[0]">Dos
tomates, un diente de ajo, dos cucharadas soperas de piñones, un octavo
de cebolla dulce, una cucharadita de pimenton picante, dos cucharadas
soperas de aceite virgen extra, sa</span></span><span id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]"><span id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]."><span id=".reactRoot[1].[1][2][1]{comment445967862120965_1264501}..[1]..[1]..[0].[2]..[3]..[0]">l marina al gusto(yo he usado dl himalaya) y agua para adquirir la consistencia deseada, a la batidora y a comerrrr. Buen provecho!</span></span></span></span></span><br /><br />Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-43493368970292468182012-05-05T05:50:00.003-07:002017-02-07T02:45:31.014-08:00ENZIMAS Y LEUCOCITOSIS DIGESTIVA. LOS FERMENTOS<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
¿Pero qué son las enzimas? El cocinado puede destruirte
del 40 al 80 por cien de las proteínas aprovechables en la mayor parte de los
alimentos, pero a esto hay que sumar que la mayor parte de los alimentos
cocinados penetran en el estómago a temperaturas de más de 40º C, y este
calor destruye algunas de las enzimas gástricas necesarias para la digestión.
Por si fuera poco, los líquidos ingeridos en una comida retrasan también la
digestión de las proteínas, reduciendo la concentración de jugos gástricos.
El hecho de servir alimentos proteínicos en la misma comida acompañados de
otros alimentos incompatibles como grasas, dulces, almidones o féculas,
inhibe todavía más la digestión a causa de que cada uno de estos alimentos
necesita diferentes jugos gástricos y enzimas para su asimilación. Cuando se
ha ingerido una gran cantidad de alimentos en una comida, muchos de estos no
son digeridos sino que se descomponen en el interior del tubo digestivo…La
“leucocitosis” digestiva ( el aumento excesivo de corpúsculos blancos en la
sangre ) es la mayor prueba de que solo el alimento crudo es perfecto para el
ser humano.</div>
<div class="MsoNormal">
Kouchakoff demostró que el alimento crudo, en su forma
natural, no cocinado no origina leucocitosis y que el alimento cocinado es la
causa del excesivo aumento de glóbulos blancos en la sangre. </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Los corpúsculos
blancos son la defensa del organismo “orgánica” de la sangre que
previene la infección y la intoxicación de la misma. En cualquier estado
patológico, incluyendo la intoxicación del sistema digestivo por medio
de alimentos cocinados u otros materiales tóxicos, estas células blancas
aumentan de 5 a 6.000 por milímetro cúbico a 7, 8 o 9.000 por milímetro
cúbico. El doctor Kouchakoff descubrió que se podían dividir sus
hallazgos en cuatro grupos distintos, según su reacción en la sangre:</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div class="MsoNormal">
1-Un alimento crudo no produce incremento en células
blancas.</div>
<div class="MsoNormal">
2-Alimentos corrientes cocinados producen la leucocitósis.</div>
<div class="MsoNormal">
3-Alimentos cocinados a presión producen más grave
leucocitósis que los alimentos cocinados sin presión.</div>
<div class="MsoNormal">
4-Los alimentos manufacturados son los más dañinos
tales como el vino, el vinagre, azúcar blanca, jamón.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Kouchakoff no era vegetariano. Con todo, sus
descubrimientos mostraron que, para evitar la leucocitósis, la carne fresca
debería ser ingerida cruda, cosa que es desagradable para el ser humano. La
carne preparada o procesada, cocinada, ahumada o salada, producía las
reacciones más violentas equivalentes al grado de leucocitósis ( incremento de
células blancas ) puesto de manifiesto en un envenenamiento. Este descubrimiento
de la incrementada actividad de muchos de éstos no son digeridos sino que se
descomponen en el interior del tubo digestivo...</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt;">¡Todo
alimento que no se digiere a la perfección se transforma en un veneno!
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
El Dr. Bircher Benner escribió a propósito de las enzimas:</div>
<div class="MsoNormal">
“Conocemos casos de enfermos aquejados de una incapacidad
digestiva tan radical que de no ser alimentados intravenosamente estaban
condenados a la inanición, y que han podido salvarse nutriéndose gracias a
un régimen de alimentos crudos triturados y sus jugos, que casi se digerían
por sí mismos, hasta el punto de ser absorbidos y utilizados fácilmente. Como
el régimen crudo contribuye al mismo tiempo a la regeneración de las mucosas y
las glándulas digestivas, esos enfermos han podido encontrar su salud sin
apenas otro tipo de intervención.”</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Las enzimas de los alimentos crudos, por ser muy ávidas
de oxígeno, lo absorben en el canal intestinal, creando así un medio anaerobio
esencial para la prosperidad de una flora intestinal simbiótica y sana. Por
otro lado la instauración de la bacteria, favorecida por los comestibles
cocinados, ocasiona numerosos trastornos, pues, por ejemplo, las bacterias patológicas
consumen para sus propias necesidades hasta más de treinta veces las calorías
que necesitan las bacterias simbióticas ( estudia el modo de corregir la
disbacteria con el sauerkraut” )</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">«La
experiencia más emocionante que yo recuerdo fue ver cómo células cancerígenas
se desarrollaban con vigor en alimentos cocinados, pero se mostraban
incapaces de sobrevivir al mismo alimento cuando éste no estaba cocinado».
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Son demasiado numerosos los experimentos que demuestran
que la cocción de nuestros alimentos destruye el verdadero valor nutricional de
éstos y luego destruye al que los consume como para cerrar los ojos ante la
realidad: incluso se ha
intentado criar terneros con solo leche pasteurizada y fue un desastre total,
puesto que los animales se volvían anémicos muy rápidamente, mientras que
los otros terneros testigos se encontraban de maravilla con leche cruda del
mismo origen.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="t16" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 14pt;">El
Dr. O. Stiner y otros investigadores en Estados Unidos alimentando
exclusivamente con alimentos cocidos o refinados obtuvieron en conejillos
dientes tan blandos que pudieron ser cortados con tijeras, como asimismo
varias enfermedades mortales y hasta degeneraciones cancerosas.
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Podríamos seguir citando cientos de estos horribles y
mostruosos experimentos, pero creo que éstos serán suficientes. Sólo quiero
que no creas que tú puedes ser distinto a esos inocentes animales y en
consecuencia puedas escapar a los efectos de una mala dieta. Estos resultados se
han obtenido igualmente en el ser humano.</div>
<div class="MsoNormal">
Así por ejemplo fue demostrado que los factores necesarios
para la formación de sangre de calidad se hallan ausentes en los alimentos
cocinados. El Dr. Koratsune, investigador japonés, observó en 1951 que
mientras comía arroz integral no cocinado y rábanos crudos, espinacas, col
rizada y patatas crudas gozaba de una excelente calidad de sangre, aun cuando
la dieta resultaba demasiado monótona y pobre en proteínas y calorías. Sin
embargo, tan pronto como se alimentaba con la misma cantidad de alimentos vegetarianos
cocinados comenzó a experimentar síntomas de edema y anemia... pero a nosotros
higienistas no nos hacen falta tales experimentos para saber cuál es el
camino correcto para la salud y la vitalidad. Nos basta con ver cómo mejoran,
se revitalizan y regeneran aquellos enfermos que deciden dejar de destruirse a
sí mismos con una pésima dieta y adoptan la dieta higienista ortotrófica.</div>
<div class="MsoNormal">
Nunca comas nada cocinado en cualquier forma sin acompañarlo
del doble de alimento crudo. Y si tienes que escoger en alguna ocasión entre
dos platos elige siempre el de crudo, vivo, y olvídate del cocinado, muerto.</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 20pt;">La
leucocitósis digestiva es la mayor prueba de que sólo el alimento crudo
es perfecto para el ser humano
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div align="center" class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">
</span></div>
<div align="center" class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">
</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">«Leucocitósis»
es el nombre que la patología médica da al número excesivo de corpúsculos
blancos en la sangre. Los médicos descubrieron este fenómeno en 1846 y
Wirchow lo clasificó «leucocitósis digestiva», como «normal»,
puesto que todo el mundo parecía sufrir de ella. Esto fue rechazado hace
tres décadas por los descubrimientos de Paul Kouchakoff, M. D los
fagocitos “los carroñeros de la sangre” después de ingerir alimentos
cocinados o procesados, hacen claro el hecho del porqué SE OBTIENE UNA
CURA RAPIDA DE LOS PADECIMIENTOS AGUDOS Y CRONICOS CON UNA DIETA DE
ALIMENTOS CRUDOS, por la simple reducción de la tremenda carga de
sustancias tóxicas que la sangre tiene que soportar, junto con la gran
economía de energía vital que tiene lugar.
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Las temperaturas críticas a las cuales el alimento se
convierte en “patológico”,
produciendo síntomas de leucocitósis, varían de un alimento a otro. por
ejemplo, las zanahorias a 95º C;
las patatas a 92º C; e inclusive
el agua calentada sobre los 86º C.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Pero lo más importante es que Kouchakoff halló que una
dieta de predominio en alimentos crudos compensaba los efectos adversos de pequeñas
cantidades de alimentos cocinados, de tal manera que no producen la leucocitósis.
La mayoría de las personas pueden tolerar una dieta a base de un 80 por cien de
alimentos crudos naturales con un 20 por cien de alimentos cocinados, en forma
de tubérculos al horno, pan dextrinado y cereales, etc., aunque con fines
curativos y regenerativos es necesario e ineludible adoptar una dieta
totalmente crudívora el tiempo que sea necesario.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Las experiencias científicas del Dr. P. Kouchakoff demostraron
que los alimentos cocinados por encima de los 100º C suscitaban la leucocitósis
digestiva con multiplicación en la sangre del número de leucocitos (glóbulos
blancos), únicamente porque consumir alimentos cocinados es anormal y
antifisiológico, pero por suerte la leucocitósis es reversible en las horas
siguientes. siempre que los alimentos
no sean demasiado tóxicos.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="BodyText21" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Es
importante que comprendas que TODO
AUMENTO DE LA TASA DE LEUCOCITOS EN LA SANGRE INDICA UN ESTADO DE DEFENSA
CONTRA UN INVASOR, CONTRA UN VENENO O UN TOXICO.
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Todo ocurre
de hecho porque el alimento cocinado es recibido en el acto como un cuerpo
extraño, y por lo tanto provoca una respuesta inmediata de los
anticuerpos leucocitarios. En casos de comestibles verdaderamente tóxicos
«los macrófagos» en primera línea de defensa tratan de absorber
( por fagocitosis) las moléculas peligrosas como si se tratase de
microbios o virus. Los linfocitos intervienen después para el
transporte de los elementos nutritivos recuperables, su oxidación, su
utilización por el metabolismo y su eliminación final.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Estos hechos han sido expuestos con maestría por el Dr.
Henry G. Bieler en su libro «Food is your best medicine»
( Los alimentos son tu mejor medicina ) publicado en 1.966 en los EE.UU.,
en él el doctor Bieler hace referencia a los primeros trabajos del doctor
William Baumont, del siglo pasado, cuyo libro es muy difícil de encontrar, y
expone sus propias investigaciones publicadas en diciembre de 1.928 en el «Journal
of Laboratory and Clinical Medicine».</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Tanto la
tesis del doctor Bieler como la del doctor Kouchakoff no han sido nunca
refutadas. Según el doctor Bieler, al momento de la digestión de los
alimentos, los linfocitos son enviados en el circuito linfático desde el
bazo, hacia el intestino delgado donde se efectúa el pasaje de los
elementos útiles hacia los circuitos de distribución a los tejidos.
Estos pequeños linfocitos (
por oposición a los grandes linfocitos del timo ) transportan los
elementos nutritivos por el canal torácico hasta el nivel del cuello
donde están vertidos en la vena subclavia, precisamente por encima del
punto donde los productos de secreción de la glándula tiroides son
vertidos en la misma vena. Los aminoácidos reciben entonces un átomo de
yodo que les permite ser reconocidos por las células como asimilables y
utilizables para su crecimiento y reproducción como los ladrillos de
construcción para las propias proteínas del organismo.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Los linfocitos transportadores pueden atravesar paredes
capilares o de tejidos por el fenómeno denominado “diapédesis amibioide”,
por el cual se introducen entre las membranas de las células sin romperlas.</div>
<div class="MsoNormal">
Por este procedimiento, donde el leucocito actúa como una
ameba independiente, se puede explicar cómo gruesas moléculas tal como la
clorofila, pueden ser pilotadas a través de las mucosas del sistema digestivo y
volver a encontrarse rápidamente en la circulación. Después de haber
cumplido su misión de transporte de los alimentos hacia las células, los
linfocitos vuelven al bazo, donde son desintegrados o devueltos hacia las
vellosidades del intestino para un nuevo ciclo de trabajo. Los linfocitos, además
son normalmente puestos a contribución en períodos de crecimiento
( la linfocitosis infantil ) y en caso de heridas de tejidos. El doctor
Bieler estima que la saturación de los linfocitos
( en aminoácidos a transportar y en yodo concomitante de
reconocimiento ), puede conducir a un desorden inmunológico tal que las células
no puedan ejercer el rechazo y se multiplican proliferando, por lo que se llega
al cáncer. Las investigaciones sobre los marcadores
( H. L. A.. por ejemplo ) permitirán quizás explicar el fenómeno. Pero
parece cierto que la leucocitósis y la linfocitósis digestiva sean solamente
respuestas de orden inmunitario (de defensa) a la invasión periódica del
organismo por sustancias químicas extrañas.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Las experiencias del doctor Kouchakoff sobre la leucocitósis
digestiva ilustran sobre todo la influencia de una DEGRADACION TERMICA por
la cocción de los cuerpos químicos introducidos en el organismo, y que les
acerca así hacia el estado de sustancias minerales inorgánicas, de toxinas y
de sustancias muertas. No se debe olvidar que la diferencia entre materia orgánica
y mineral radica solamente, no en la fórmula molecular, sino en la disposición
arquitectónica de los átomos en las moléculas, lo que es puesto en evidencia
por estereoquímica: </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Las moléculas
orgánicas desvían la luz polarizada en una dirección diferente de
las moléculas minerales. Esta diferencia puede parecer a primera vista
muy sutil, pero no por ello es menos importante, pues es de hecho la que
separa la vida de la muerte. Como lo escribe el Dr. Mc Kim Marriot en
“Recent Advances in Chemistry in Relation to Medical Practice”:
“la diferencia química entre la vida y la muerte es más pequeña
que la diferencia entre el agua del grifo y el agua destilada”</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Donders (
tesis de Syrenski ) observó el primero en 1.846 un aumento del número de
leucocitos después de una comida. En 1.859 Virchow dio a este fenómeno el
nombre de “leucocitósis fisiológica digestiva”, estimando que era normal.
En 1.876, Grancher ( Gaz. Méd.,
París, 27 ) demuestra que se trata de un fenómeno puramente individual, que no
ocurre siempre. En 1.878, Dupérié muestra en su tesis que la leucocitósis es
particularmente pronunciada después de la ingestión de leche. Hoffmeister,
en 1.889, muestra que los linfocitos transforman en albúminas las peptonas
producidas por la digestión y las distribuyen al organismo; pero que, después
de una comida rica en proteínas, hay un aumento considerable de leucocitos en
las paredes del intestino.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
La tesis del doctor Kouchakoff dice que si la naturaleza
aseguraba al hombre primitivo todo lo que era necesario a su salud, hoy en día
consumimos cada vez más productos concentrados, preparados industrialmente y
completamente modificados bioquímicamente, sin preocuparnos de su modo de
asimilación.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt;">El
“citodiagnóstico” del doctor Kouchakoff ha sido desarrollado para
tratar de medir, según las variaciones cuantitativas
( número de glóbulos ) y cualitativas
( fórmulas leucocitarias ), la influencia de los alimentos
cocidos sobre el organismo humano.
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 16pt;">CON
ALIMENTOS CRUDOS Y NATURALES NINGUNA VARIACION NOTABLE OCURRE, NI EN EL
NUMERO NI EN LA REPARTICION DE LOS GLOBULOS BLANCOS !
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Esta constancia sanguínea por la alimentación cruda ha
sido verificada para las frutas, las hortalizas, los cereales germinados, la
miel cruda, la leche cruda y el yogourt, los huevos frescos, la carne cruda y el
agua.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Por el contrario
un alimento cocido provoca una reacción violenta y duradera. Este primer
resultado fue afinado por controles sobre la temperatura de cocción:
se constata que toda temperatura superior a la de la ebullición
del agua ( 100º C según la
altutid o presión atmosférica ) basta para desencadenar la reacción
de hiperleucocitosis.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Calentado al baño María
( hasta 87º C ) ningún
alimento sano provoca un fenómeno leucocitario, lo que no quiere decir que sea
todavía perfecto puesto que sí habrá un detrimento de las enzimas, vitaminas,
etc.</div>
<div class="MsoNormal">
Aunque las enzimas sean destruidas a partir de los 60º C
aproximadamente, la materia orgánica conserva algunas propiedades que, según
el análisis efectuado por el organismo, le permite ser digerida sin
movilización leucocitaria general. Parece no obstante que desde la temperatura
específica máxima tal como Kouchakoff la ha medido, el alimento está
“muerto”, es decir, degradado de su estado orgánico al de mineral.</div>
<div class="MsoNormal">
Las temperaturas críticas de los alimentos varían pues en
un intervalo de 10º C, el elemento
más sensible (87º C) el agua seguido por la leche y los huevos
( 88º C ), mientras que por ejemplo zanahorias, melones y nueces
resisten hasta 97º
C. Hemos de considerar que la mezcla de alimentos crudos con alimentos
cocidos permite disminuir en general la reacción leucocitaria.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
PERO SI LOS
ALIMENTOS HAN SIDO CALENTADOS BAJO UNA PRESION SUPERIOR A LA PRESION ATMOSFERICA
( OLLAS A PRESION ) YA NO PUEDEN SER CORREGIDOS POR LOS PRODUCTOS
CRUDOS</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">El jugo de un alimento crudo no puede corregir la acción
leucocitaria de un alimento cocido. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman";">Ciertas bacterias no percibidas como patógenas
por el organismo y que se multiplican en un alimento previamente cocido
pueden “reanimarlo” y hacerle perder así su propiedad leucocitaria:
es el caso del yogourt y ciertos quesos
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
La conclusión del doctor Kouchakoff es que la modificación
de la fórmula sanguínea (
cuantitativa y cualitativamente ) observada después de cada comida cocida
debe ser considerada como un fenómeno patológico. Esto demuestra que el
organismo entra en situación de defensa y de combate porque estas sustancias
muertas no pueden ser normalmente asimiladas.</div>
<div class="MsoNormal">
La formación de residuos tóxicos a eliminar por el hígado,
o, si el caso lo requiere, por el vómito, la diarrea o una fiebre de oxidación.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
El reconocimiento y el rechazo de los elementos extraños
al organismo es muy rápido, como en el caso de todo veneno:
basta con esperar tres o cinco minutos para constatar clínicamente la
leucocitosis. No se trata por consiguiente de una formación de leucocitos,
sino de una “movilización casi inmediata" de todos los que se
encuentran repartidos en los tejidos a la espera de alguna eventual agresión.
Imaginar lo que supone para el organismo luchar esta batalla contra el alimento
muerto varias veces al día en el interior de nuestro sistema como campo de
batalla... una vez llegado a este punto el doctor Kouchakoff continuó con sus
experiencias, y el único modo de hacerlo era aplicar a la dieta estos
principios.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 11pt;">TODOS
LOS EXAMENES MORFOLOGICOS DE LA SANGRE HAN MOSTRADO DESPUES DE UN
REGIMEN CRUDO UNA NETA TENDENCIA HACIA LA NORMALIZACION
</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 11pt;">LO
QUE SI ES IMPORTATE ES QUE SIEMPRE SE CONSUMA EL DOBLE DE ALIMENTO CRUDO
QUE DE COCINADO EN CADA COMIDA, esto compensa la leucocitosis pero no
obstante no excluye otras degradaciones del alimento, como las pérdidas
enzimáticas y vitamínicas, no reveladas por el citodiagnóstico del doctor
Kouchakoff
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Como curiosidad apuntaremos que la cocción es más sana a
1.500 metros de altitud porque el agua hierve a 95º C. Es importante estar
advertidos del peligro de los utensilios de cocina como los de barro
esmaltados con plomo y los de aluminio. Este último es fuertemente atacado por
los productos alimenticios y puede acarrear graves intoxicaciones lentas del
organismo ( Spina, THE CLINICAL
ASPECT OF CHRONIC POISONING BY ALUMINIUM AND ITS ALLOYS, London, 1.933;
Pfeiffer, L'EQUILIBRE PSYCHOBIOLOGIQUE ET OLIGO-ALIMENTS, Debard, París,
1.982 ).</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Tampoco se deben dejar las comidas cocinadas sobrantes para
una comida posterior. El pan debe ser integral y elaborado con levadura natural.
La mantequilla debe ser cruda. Los huevos deben ser fértiles y lo más
frescos posible, lo ideal es ingerirlos crudos o ligeramente pasados por agua, o
en todo caso duros o en tortilla pero nunca jamás fritos. Los aceites deben ser
prensados en frío y sin refinar. La miel también debe ser cruda.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Lo más importante es ingerir siempre el doble de
vegetales o frutas crudos que de alimentos cocinados. El doctor Kouchakoff
aconsejaba a aquellos que no podían hacer la dieta a la perfección el hacer al
menos una comida al día sin leucocitosis, es decir, totalmente cruda, con el
fin de dejar al cuerpo un reposo leucocitario de 12 a 16 horas por día.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div class="MsoFooter" style="tab-stops: 35.4pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman";">La
terapia de las vitaminas. Las vitaminas son las grandes víctimas de los
procesos artificiales a los que sometemos nuestros alimentos. La gran pérdida
de vitaminas que sufren nuestros alimentos es una de las causas básicas
de enfermedad carencial. Las vitaminas son nuestro principal agente
defensivo contra ta contaminación ambiental, y sin embargo en un medio
tan contaminado como el que nos ha tocado vivir esto no sólo es ignorado
y descuidado sino que además se hace todo lo posible para destruir esas
vitaminas
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
En un medio
ambiente natural y libre de contaminación, stress y hábitos nocivos como
el fumar, las necesidades naturales de vitaminas en nuestro organismo son
mucho menores que cuando estos factores actúan. En realidad estos
factores artificiales aumentan enormemente nuestros requerimientos de
vitaminas, más allá de lo previsto por la naturaleza en unas condiciones
normales y biológicas de vida.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Debemos tener siempre presente que los nutrientes
disminuyen durante el período de almacenamiento y de transporte. La exposición
a la luz y al calor disgrega las sensibles moléculas de las vitaminas; de
hecho, las destruyen y no es posible regenerarlas. Las vitaminas antioxidantes,
especialmente la E, se destruyen en contacto con el oxígeno del aire. Algunos
nutrientes son volátiles y se evaporan durante un secado normal.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Los alimentos como germinados de semillas y aceite de
germen de trigo deben se utilizados como suplemento natural. Muchos de los
contaminantes como por ejemplo los utilizados en la agricultura, sólo pueden
ser neutralizados con dosis de vitamina C cientos de veces más altas de lo que
calculó la naturaleza cuando aún evolucionábamos en un paraíso no
contaminado, así que algunos alimentos como los germinados de brotes de
alfalfa, cítricos, piña, y otros muy ricos en este nutriente tienen que estar
a diario presentes en nuestra dieta.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Como ejemplo tenemos que los guisantes verdes pierden, al
ser cocinados, un 56 por ciento de sus vitaminas al llegar el momento en que se
sirven a la mesa, pero los enlatados pierden un 94 por ciento y los congelados
un 83 por ciento... de aquí la importancia de no dejarse engañar por la
industria y consumir los alimentos lo más frescos y naturales posible.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
CONSUME SIEMPRE FRUTAS Y VEGETALES PROPIOS DE CADA
ESTACION. Quien consume frutas fuera de la estación está consumiendo
alimentos que de seguro han sido sometidos a procesos de conservación (como cámaras
de gases, etc.), y cuyo nivel vitamínico y radiovital es mínimo.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
En contra de lo que a menudo se nos quiere hacer creer:
los alimentos congelados siguen perdiendo nutrientes. Aún así el
congelado, debidamente efectuado es la mejor forma de conservación a la que
podemos acudir en caso de necesidad. A 0º F, más de un 50 por ciento de la
vitamina C puede perderse en algunas hortalizas conge1adas en poco más de seis
meses e incluso a bajo 5º F puede perderse un 20 por ciento de la misma
vitamina C a lo largo del mismo período de tiempo.</div>
<div class="MsoNormal">
La mayor pérdida de nutrientes y especialmente de
vitaminas está presente en los alimentos refinados como el pan, el arroz
blanco, el azúcar, etc. En general los alimentos sometidos a procesos de
manipulación industrial pierden como mínimo un 40 por ciento de la vitamina A,
un 30 a 100 por ciento de la vitamina C, un 80 por ciento del complejo B y un 55
por ciento de la vitamina E. A esto hay que sumarle los hábitos nocivos y el
consumo de ladrones de vitaminas, todo lo cual contribuye a que la deficiencia
nutricional sea la regla general y no la excepción en el ciudadano medio.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3" style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div class="MsoNormal">
Como preparar los alimentos y nutrirse conservando al
máximo los nutrientes:</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
1- Comer tantos alimentos crudos y frescos como sea
posible: Como mínimo
un 75 a 80 por ciento de la dieta debe consistir en alimentos crudos.
Semillas germinadas y jugos licuados de frutas y vegetales son la mejor
forma de aumentar nuestra ingestión de vitaminas.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
2- Consumir grasas de buena calidad, puesto que muchos
vegetarianos guiados por un erróneo concepto de que “las grasas son
malas”, apenas las consumen por lo que acaban sufriendo de deficiencias
en vitaminas liposolubles (
es decir, de vitaminas que vienen disueltas en las grasas ). Las mejores
grasas para la dieta higienista ricas en vitaminas liposolubles son el
aceite de oliva y el aceite de germen de trigo, aguacates, aceitunas y
semillas oleaginosas como las nueces, almendras, pistachos, cacahuetes, sésamo,
etc.</div>
<div class="MsoNormal">
3- Adquirir cantidades reducidas de los alimentos
para evitar pérdidas debidas al almacenamiento.</div>
<div class="MsoNormal">
4- No dejes nunca los vegetales en remojo mucho rato
“máximo 5 minutos” para su limpieza. Nunca trocees, peles, cortes ni
desprendas del rabo ( como
las fresas por ejemplo ) antes de lavar tus alimentos. Siempre debes
limpiarlos concienzudamente primero y cortarlos después.</div>
<div class="MsoNormal">
5- Nunca trocees una ensalada ni frutas con horas de
antelación ( como máximo 15
minutos antes de comerlas ).</div>
<div class="MsoNormal">
Frutas como el melón se tornan indigestas si se
preparan así y tienden a fermentar en el tubo digestivo. Tampoco utilices
los restos de una comida cruda para la siguiente. Todo debe consumirse al
instante.</div>
<div class="MsoNormal">
6- Jugos de frutas y vegetales no deben de demorarse
más de 5 minutos entre su licuado y su consumo. Algunos ( como el de rábano, por ejemplo) están completamente
oxidados tras diez minutos de ser licuados. Nunca utilices jugos en
conserva. La licuadora es la mejor inversión que se puede hacer en la
cocina para nuestra salud.</div>
<div class="MsoNormal">
7- Emplea poca agua o el mínimo posible y devolverla
a la comida o beberla aparte para no desperdiciar los minerales y
algunas vitaminas solubles. NO BEBAS NI COCINES CON AGUA DEL GRIFO, el
cloro antagoniza con la vitamina E. Utiliza agua destilada. Recuerda que
la peor forma de cocinar es la fritura, pues es la más tóxica y la que más
destruye y degrada las proteínas, grasas y vitaminas.</div>
<div class="MsoNormal">
8- Cocinar lentamente y a baja temperatura.</div>
<div class="MsoNormal">
9- Mantener los alimentos lo más fríos posible mientras
están almacenados ( frigorífico
).</div>
<div class="MsoNormal">
10- Cocer las patatas sin mondar y dejar las habas y
los guisantes en su vaina hasta el momento de la coción.</div>
<div class="MsoNormal">
11- No dejes los alimentos expuestos a la luz ni al
sol. Por ejemplo los lácteos pierden la riboflavina ( B2 ) a los 10
minutos. Igual proceso ocurre con la miel y otros alimentos. Unicamente
los germinados son una excepción:
¡Ellos se enriquecen con la luz solar!</div>
<div class="MsoNormal">
12- Evita los “antivitaminas” como el alcohol
( uno de los mayores ladrones ), café y té, tabaco
( un cigarrillo te roba 25 mg de vitamina C ), azúcar blanca
( el mayor ladrón de vitamina B1
), estrógenos, sulfamidas y muchos otros medicamentos, abuso de
televisión ( vitamina A ) y
en general todos los hábitos nocivos.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: solid windowtext .5pt; border-right: none; border-top: none; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 152.35pt;" valign="top" width="203"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Acidosis -
alcalinidad</div>
</td>
<td style="background: white; border-top: none; border: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">
</span></div>
</td>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: solid windowtext .5pt; border-left: none; border-right: solid windowtext .5pt; border-top: none; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 197.3pt;" valign="top" width="263"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
PH
ACIDO - ALCALINO</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Se necesitan muchos minerales alcalinos para neutralizar
los desperdicios ácidos y derivados del metabolismo del azúcar común, grasas,
almidones y dietas de alta concentración proteínica. Cuanto más alta sea la
ingestión de fósforo, más calcio necesitaremos. La carne y los granos de
cereal son muy ricos en fósforo, y con una dieta en donde éstos sean la base,
sin el suficiente calcio proveniente del yogurt y del queso, de la semilla de sésamo,
de las almendras, del perejil, de las hojas ( parte aérea ) de la zanahoria,
del sauerkraut, etc., o de frutas frescas como los higos frescos, los dátiles
secos, las uvas, etc., el cuerpo enfermaría y moriría a causa de la acidosis.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Sólo una
dieta vegetariana, pero escasa en proteínas y almidones, suministra
justamente la alcalinidad necesaria para neutralizar los residuos ácidos
del metabolismo</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Además de la dieta los mejores medios para el metabolismo
del calcio y la alcalinización del torrente sanguíneo son el aire puro respirado
intensamente y los baños de sol. Los vegetarianos que todavía mantienen una
dieta alta en minerales inorgánicos, procedentes de la degradación de los
mismos durante el cocinado, las aguas duras minerales o del grifo, y los
polvos o pastillitas de minerales comerciales, especialmente calcio y
magnesio, hierro y otros, pueden a veces generar una artritis por acumulación
excesiva de minerales inorgánicos en los tejidos o una arteriosclerosis a una
edad temprana. Cálculos en los riñones y biliares son el resultado de una
ingestión elevada de minerales inorgánicos. Así pues ni vitaminas sintéticas
ni minerales inorgánicos son necesarios, sino todo lo contrario, para una perfecta
salud.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
La solución
auténtica al problema de las dietas es la limpieza de todo el cuerpo.
Esto incrementa la permeabilidad de las paredes del cuerpo, piel y células,
permitiendo de esta forma un transporte fácil de nutrientes. Un individuo
desintoxicado puede comer muy poco de alimentos muy simples, tales como
semillas germinadas y fruta, hortalizas, etc., y mantener al mismo
tiempo una salud excelente, fuerza y agudeza mental.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Recuerda que las vitaminas no las ha inventado nadie, sino
que ellas tan sólo han sido descubiertas, pues el único laboratorio que
realmente sabe hacer buenas y perfectas vitaminas es el que viene haciéndolo
desde hace millares de años: la
naturaleza.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
No hay curas
milagrosas... excepto las curas milagrosas que efectúa la naturaleza</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Aquí está la Gran Ley de la Compensación. No puedes
obtener algo sin hacer nada. La Salud, y hablo de la Salud más elevada que se
puede imaginar se tiene que ganar...</div>
<div class="MsoNormal">
NADIE PUEDE CURARTE... NADIE PUEDE ALEJAR TU DOLENCIA. La
Salud trabaja con esta gran ley de compensación: CONSTRUIR SALUD REQUIERE DISCIPLINA INDIVIDUAL. Tu
mente y cerebro tienen que hacerse cargo del cuidado de tu cuerpo. Solamente
una mente torpe puede llevar cualquier cosa a tu boca y tragarlo.</div>
<div class="MsoNormal">
Solamente una mente clara, despierta, inteligente y razonable
supervisará cuidadosamente lo que se pone en el estómago...</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 20pt;">RECUERDA
QUE LO QUE COMES HOY MAÑANA ANDARÁ Y HABLARÁ
</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
El cuerpo humano es un instrumento poderoso y puede
soportar años y años de malos tratos y castigos crueles. Esta situación puede
soportarse hasta el límite, pero entonces viene el día del ajuste de
cuentas…. el cuerpo humano llega al tope de su capacidad para ser cargado
con comestibles no nutritivos que producen sangre sucia. Es entonces cuando uno
pasa a ser víctima en lugar de verdugo de sí mismo, es la hora del estallido
de la enfermedad con toda su fuerza, dolor, angustia y tragedia…. cataratas
que te ciegan o te hacen borrosa la vista…. artritis que endurecen, lesionan y
retuercen los huesos…. , las orejas ensordecen.... las varices atacan las
piernas y las deforman horriblemente…. úlceras se forman en el estómago y
los intestinos... hemorroides
atacan el recto.… éstas son solamente algunas de las 4.000 enfermedades que
pueden hacer de la vida un infierno. Estas cosas trágicas no pasan porque
si,…. son otra vez la ley de la compensación.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
LA
ENFERMEDAD NO ES UN LADRON QUE EN LA NOCHE TE ASALTA….
TU Y NADIE MAS QUE TU HAS CREADO LA HORRIBLE CONDICION QUE TE
ESTA ATORMENTANDO A TODA HORA. Tú tienes que decidir que camino vas a
tomar</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
No debemos
obstruir los canales del cuerpo humano. Nuestro cuerpo es realmente un
gran sistema de cañerias... estamos hechos de pequeños canales, como
los capilares sanguíneos, canales medianos como las venas y arterias
y canales grandes como el tubo gastrointestinal y el aparato respiratorio.
A través del canal gastrointestinal, desde la boca hasta el recto, fluye
el alimento y bebida que tomamos</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border: solid windowtext .5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Hay un gran
sistema muscular dentro del tubo digestivo que mueve el alimento y lo
hace avanzar a través del mismo. Para mantener esta acción muscular
eficien<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(229, 229, 229);">t</span>e,
y así evitar el tan temible estreñimiento, de nada sirve el utilizar
purgantes, laxantes y otros remedios igual de inútiles. El estreñimiento
es la causa básica de numerosas condiciones malignas, y aunque
habitualmente no se le presta la atención que merece resulta imposible
gozar de buena salud si a la vez se está estreñido.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Imagina por un momento el beneficio que esas heces
retenidas durante días van a aportar a tu organismo... para evitar esa fuente
de toxemia es importante que te sometas al siguiente programa:</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
1. Acostúmbrate
a defecar siempre a las mismas horas de modo que el organismo se acostumbre a
este reflejo condicionado. Siempre que te sea posible defeca en cuclillas.</div>
<div class="MsoNormal">
2. Practica la
cultura abdominal. La gimnasia abdominal es en ocasiones el único remedio
para muchos problemas de abdomen puesto que por muy perfecta que sea tu dieta,
los alimentos no pueden tonificar la musculatura de tu vientre. Sólo el
ejercicio puede hacer esto.</div>
<div class="MsoNormal">
3. El alimento
que ingerimos tiene que contener una alta proporción de fibras
( para dar masa al bolo fecal ), humedad y lubrificación. Esto nos lo
suministran los vegetales crudos, y dentro de éstos ninguno nos avuda a corregir
el estreñimiento como lo hace la col fermentada
( Sauerkraut ), además ingiere zanahorias y remolacha roja rallada, apio
y muchos otros más. Hay otros vegetales que cocinados ligeramente también
ayudan mucho a corregir esta condición, tal es el caso del calabacín y la
calabaza. En realidad todos los vegetales crudos contribuyen en mayor o menor
grado a reforzar la correcta función del tubo digestivo. Es por esto que a los
vegetales crudos y a las frutas se les llaman “la escoba de la naturaleza”.
Son absolutamente necesarios los cuidados sobre la perfecta eliminación
intestinal si quieres disfrutar de una salud superior.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: #E5E5E5; border-bottom: double windowtext 2.5pt; border: solid windowtext .5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-bottom-alt: triple windowtext 2.5pt; mso-pattern: gray-10 black; mso-shading: white; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 448.9pt;" valign="top" width="599"><h2>
<span style="font-family: "Times New Roman";">Obstrucción
del sistema de conductos humanos
</span></h2>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Yo comparto la opinión de Bragg y de Ehret de que
cualquier enfermedad, no importa cómo se llame científicamente, es básicamente
obstrucción del sistema de conductos humanos.</div>
<div class="MsoNormal">
Cualquier síntoma localizado es por eso solamente una
obstrucción local por los venenos tóxicos en este punto en particular.
Cualquier parte del sistema de conductos circulatorios puede obstruirse.<br /><br />URL: </div>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-16286542205809896212012-03-04T04:41:00.000-08:002017-02-07T02:45:30.990-08:00RAW BATIDOOs traigo un batido perfecto para despues de un duro entrenaiento os dejo los ingredientes y una fotito:<br />
<br />
Un puñadito de canonigos<br />
Un platano<br />
Leche de arroz segun la cantidad que se quiera<br />
Aceite de oliva virgen extra<br />
Y... espinacas congeladas trituradas<br />
<br />
Muy refrescante, muy nutritivo y energetico! a partede rico!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXeNy_KmSFEmVFYi-C31ipTG8LSiKgtbQYREzsEDDoNhjrZFhFWAQ5AO8QLbTrJCYgWtZS0UxwhfuXXj-pRZ5FhjNR79rQDkpS_kHygXDsE677PJpFeqXwRlBUkTnUfoT3EhqOUwzKpsE/s1600/04032012125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXeNy_KmSFEmVFYi-C31ipTG8LSiKgtbQYREzsEDDoNhjrZFhFWAQ5AO8QLbTrJCYgWtZS0UxwhfuXXj-pRZ5FhjNR79rQDkpS_kHygXDsE677PJpFeqXwRlBUkTnUfoT3EhqOUwzKpsE/s320/04032012125.jpg" width="240" /></a></div>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-15319899494146156842012-03-01T06:05:00.000-08:002017-02-07T02:45:30.988-08:00POR QUE RAW VEGAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfSWKHpo_7PxGIDo0Yev3P5ljYFmqZgDeKWIuJFBBV7oOva0fmAeexqYY4W6Wu70kM9sFBTh-_9mZWJSsN1YnQWuQT21mmfmAL-n0a3CEzBq4PIHoNy9T797XVOKrrNV6xNo12Jcq1-kg/s1600/irene+bueno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfSWKHpo_7PxGIDo0Yev3P5ljYFmqZgDeKWIuJFBBV7oOva0fmAeexqYY4W6Wu70kM9sFBTh-_9mZWJSsN1YnQWuQT21mmfmAL-n0a3CEzBq4PIHoNy9T797XVOKrrNV6xNo12Jcq1-kg/s320/irene+bueno.jpg" width="320" /></a></div>"POR QUÉ SOY CRUDÍVORA Y VEGANA" (por Irene Bueno).<br />
<br />
<br />
<br />
A quienes les interesa saber las razones por las que soy crudivegana, aquí se las expongo:<br />
<br />
___________________________________________________<br />
1) ¿POR QUÉ ERES CRUDÍVORA, CRUDIVEGANA?<br />
___________________________________________________<br />
<br />
En primer lugar por mi salud. Esta forma de alimentarme me aporta todos los nutrientes, agua biológica y oxígeno que necesito en su estado óptimo para mí: VIVO. Desde que me alimento así, tengo más energía y me han desaparecido varias enfermedades, no me pongo enferma y tengo la piel radiante. Además de respetar mis valores éticos, hacia los animales y el planeta, ya que contribuyo a un reparto y producción más sostenible de los alimentos en el mundo.<br />
<br />
____________________<br />
2) ¿Y QUÉ COMES?<br />
____________________<br />
<br />
Por ejemplo, hoy he comido unos “espaguetis” de calabacín crudo con pesto rojo de tomate seco y piñones que estaban deliciosos; de merienda un vaso de leche de almendras con tarta cruda de cacao y frutos secos. Otra cosa que como muy a menudo son crudités de verduras ó endivias con paté de champiñones, olivada de aceitunas ó guacamole…<br />
<br />
En general como todo tipo de frutas, verduras, vegetales de hoja verde, frutos secos, frutas secas, semillas, germinados, deshidratados…<br />
<br />
_____________________________<br />
3) ¿POR QUÉ NO COMES...?<br />
_____________________________<br />
<br />
_________________________<br />
• CARNES y embutidos:<br />
La carne no contiene fibra y tiene grasas saturadas, además la mayoría del ganado de hoy en día ya no está alimentado con pasto (su alimento natural) sino con soja transgénica o piensos fabricados con harinas de huesos y demás porquerías, ¿recuerdas las vacas locas?. Al ingerir esta carne, también ingerimos los antibióticos, transgénicos y hormonas que recibe el ganado para rentabilizar la producción. Produce putrefacción y estreñimiento en nuestros intestinos. Y es responsable de muchos casos de cáncer de colon y enfermedades digestivas.<br />
<br />
La carne también aumenta los niveles de adrenalina y reduce la serotonina cerebral, lo que pone agresiva, irritable, ansiosa, angustiada y depresiva a la persona que basa su dieta en ella, aumentando su apetito y sus deseos adictivos a otras sustancias nocivas, lo que sea según cada individuo (cigarrillo, alcohol, drogas, dulces, etc.).<br />
<br />
A nivel ético no es lógico matar un animal para comer algo cuyos nutrientes pueden ser obtenidos de muchas otras fuentes vegetales y que además, es dañino para el ser humano. A nivel ecológico, la producción de carne es altamente contaminante, mucho más que el transporte.<br />
<br />
_________________________<br />
• PESCADOS y mariscos:<br />
Es otro animal muerto que no posee fibra, si es de piscifactoría (y la mayoría lo es) está alimentado similar al ganado, con piensos de deshechos, por tanto también tiene hormonas, transgénicos, químicos y muchos antibióticos. Si es de mar, todas las propiedades que pueda tener (omega 3, 6, etc.) serían al comerlo en CRUDO y nunca cocinado. No olvidemos que los mares y ríos del planeta también están contaminados. Además es rico en fósforo lo que acidifica el organismo produciendo pérdida de calcio en huesos y dientes.<br />
<br />
No tiene sentido ético matar a un animal (los peces también sufren) para alimentarnos con unos nutrientes (omega 3, omega 6) que pueden ser obtenidos de otras fuentes vegetales (nueces, lino, chía, etc.).<br />
<br />
___________<br />
• HUEVOS:<br />
Son alimentos que generan estrés en el aparato digestivo, por su alta concentración de grasas saturadas y colesterol (213 mg aprox. un huevo mediano). El consumo de un huevo diario aumenta los niveles de colesterol hasta un 12%. Debido a las condiciones en que viven las gallinas en las granjas industriales, y a que el cascarón es frágil y poroso, los huevos son un hábitat ideal para la bacteria de la salmonella. No son necesarios para la alimentación, además de que éticamente la producción de huevos somete a las gallinas a mucho sufrimiento (esclavitud, si el pollito es macho los trituran, mutilación del pico con dolor, etc) y no quiero participar en ello, la crianza avícola es una de las industrias más crueles del mundo. Aun cuando las gallinas pueden vivir por más de quince años, sus vidas son acortadas a dos años en esta industria.<br />
<br />
Las “gallinas felices ecológicas criadas en libertad” son un mito, ya que a los dos años de vida, cuando ya no pueden hacer frente a la producción de 1 ó 2 huevos diarios, terminan en el matadero.<br />
<br />
_________________________<br />
• LÁCTEOS y derivados:<br />
El calcio de los lácteos NO ES asimilable (biodisponible) por nuestro organismo, es más: DESCALCIFICA. Es un producto altamente acidificante para nuestro cuerpo, el cual, para compensar la acidificación, ROBA minerales a los huesos, entre ellos, el mismo calcio. El ser humano es el único mamífero que continúa tomando leche después de la lactancia y además, de otra especie! La proteína de la leche es muy alergénica, sobretodo si no somos lactantes y no somos terneros. Los lácteos y derivados producen mucosidad y favorecen la debilidad ósea. Además al ingerirlos, uno ingiere también las hormonas, transgénicos y antibióticos que les dan a los animales.<br />
<br />
Éticamente no es moral violar a un animal repetidas veces, para después arrebatarle a su bebé, privarle de su alimento natural, reservándolo para el consumo humano, cuando no sólo no es necesario sino que es pernicioso para la salud (colesterol, osteoporosis, alergias, intolerancias, etc). La vida de una vaca en libertad es de 20 años aproximadamente, la de una vaca lechera con suerte llega a los 4, si acaso se le puede llamar vida.<br />
<br />
___________<br />
• GLUTEN:<br />
Contiene mucina, que favorece la formación de moco (deshecho coloidal), empasta las vellosidades intestinales impidiendo la correcta absorción de nutrientes, las proteínas que contienen los cereales con gluten que hoy llegan hasta nosotros, están tan modificadas que el cuerpo no sabe digerirlas (apareciendo intolerancias, alergias, celiaquía) todo lo que el cuerpo no sabe digerir, es un tóxico a efectos de nuestro organismo. Es la causa directa de migrañas. Al comerlo siempre cocinado además, se generan moléculas complejas más tóxicas que muchos pesticidas. Provoca una fuerte adicción y además está relacionado con enfermedades como el alzheimer y el parkinson.<br />
<br />
En resumen: deja el gluten 3 semanas y después vuelve a tomarlo, no necesitarás ninguno de estos argumentos para saber que no está hecho para el consumo humano.<br />
<br />
________<br />
• SOJA:<br />
Prácticamente el 85% de la soja es transgénica, modificada genéticamente (se calcula que en apenas 2 años ya lo será el 100%) contiene antinutrientes y tiene un impacto hormonal muy fuerte por su contenido en isoflavonas y fitoestrógenos (que favorecen el desarrollo de tumores estrógeno-dependientes). Su contenido en ácido fítico hace que sea un alimento acidificante. Tiene un alto contenido en aluminio tóxico y además cocinada su proteína es difícilmente digerible. Afecta a la función de la glándula tiroides y recientes estudios la relacionan directamente con el cáncer de mama. Es un producto destinado al marketing de la vida sana por la industria alimenticia y además para su producción (monocultivos) están devastando hectáreas de la selva amazónica. Es un alimento anti-ecológico, donde la soja se planta, después no crece nada, empobrece los suelos debido a la forma de producción masiva.<br />
<br />
Y no, no es un alimento milenario de la China rural, ellos solo lo consumían en invierno, cuando había escasez de otros alimentos, y sólo tomaban la soja fermentada (tempeh, miso y natto, preparados de soja fermentada), el resto se lo daban a los cerdos (y no era transgénica, por supuesto).<br />
<br />
_______________<br />
• COCINADOS:<br />
El Dr. Paul Kouchakoff, ya en 1937 escribió en un libro que cualquier alimento que no se digiere a la perfección se convierte en un veneno, en un tóxico que deja residuos orgánicos. Todo alimento cocinado o calentado por encima de 42º (temperatura a la que “cocina” el Sol y temperatura a partir de la cual el ser humano, fallece) pierde la mayor parte de sus nutrientes (proteínas, enzimas, vitaminas, minerales) pero eso no es lo peor, sino que además se generan sustancias tóxicas que el cuerpo no reconoce, como la acrilamida (neurotóxico relacionado con daños en el tejido nervioso que se forma en los alimentos procesados a altas temperaturas y también en fabricación de plásticos y cosméticos).<br />
<br />
Hay un proceso que se da en el organismo al ingerir comida cocinada; la leucocitosis. Es el aumento excesivo de glóbulos blancos en sangre. Esto sucede cuando el organismo está en estado de defensa contra un invasor, veneno, tóxico, virus o bacteria. Los médicos lo saben y le llaman a este fenómeno “leucocitosis digestiva” como si fuera normal, ya que todo el mundo lo padece. Sin embargo este proceso NO se da con la alimentación cruda.<br />
<br />
___________<br />
• AZÚCAR:<br />
El azúcar es un veneno, ya lo saben hasta los médicos. Aumenta los niveles de insulina en sangre, favorece la obesidad, los problemas cardíacos y la diabetes. La insulina elevada crea en el cerebro un estado similar al alcohol en los alcohólicos, por eso nos hacemos adictos, es una droga y además un alimento para hongos y levaduras que viven en organismo (como la cándida y el cáncer, que se alimenta de glucosa). Es un antinutriente, es decir, impide la absorción de otros nutrientes y favorece la aparición de caries, artritis, hiperactividad, cáncer, varices, osteoporosis, depresión, dolores de cabeza, etc. Es uno de los alimentos más acidificantes que existen. Además su producción provoca la esclavitud de miles de niños en el 3er mundo.<br />
<br />
_______________________________________________________<br />
• ALIMENTOS INDUSTRIALES, refinados, procesados:<br />
Al ser alimentos que no están en la naturaleza, que llevan químicos, aditivos, saborizantes, para hacerlos adictivos, el cuerpo no los reconoce y los trata como un tóxico. Sólo con dejar de tomar estos alimentos la salud de cualquiera mejoraría muchísimo. Todos los productos químicos añadidos a esos “alimentos” son puro veneno para nuestro organismo, y de hecho muchos ya son reconocidos como carcinógenos.<br />
<br />
En resumen, casi todos estos alimentos están empezando a ser reducidos o retirados de las dietas de personas enfermas, lo que me hace constatar que tampoco pueden ser tan buenos para mí.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
NOTA IMPORTANTE SOBRE EL EQUILIBRO ÁCIDO/ALCALINO DEL CUERPO:<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
El organismo debe mantener su Ph equilibrado. Un cuerpo alcalino es muy difícil que enferme, y precisamente casi todos los alimentos crudos alcalinizan el organismo, mientras que los cocinados, carnes, pescados, lácteos, gluten, azúcar, etc. acidifican el organismo, que es un estado ideal para que se produzca cualquier enfermedad y para asegurarnos un envejecimiento prematuro, ya que el cuerpo estará ocupado intentando alcalinizar y para ello robará energía y nutrientes necesarios para nuestros huesos, sistema inmune, etc.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
4) OTRAS FRASES TÍPICAS Y LAS RESPUESTAS, SIN ENTRAR EN DEBATES INFINITOS, ABSURDOS Y AGOTADORES:<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
<br />
__________________________________<br />
• "¡HAY QUE COMER DE TODO!"<br />
__________________________________<br />
<br />
El que come de todo, padece de todo.<br />
No, no hay que comer de todo. Si eso fuera cierto estaríamos todos sanísimos y yo cada vez veo más gente enferma, enfermedades más raras y enfermos cada vez más jóvenes, así que permíteme que lo dude.<br />
<br />
_________________________________________<br />
"¿DE DÓNDE SACAS LAS PROTEÍNAS?"<br />
_________________________________________<br />
<br />
Kwashiorkor. ¿No te suena la palabra Kwashiorkor? Este es el nombre de la enfermedad que uno tiene cuando le falta proteína. ¿Lo has escuchado alguna vez, conoces a alguien que tenga o haya padecido esa enfermedad? Seguramente muchos médicos ni conozcan el nombre de esta enfermedad. Yo no conozco nadie que lo padezca pero sí conozco a muchas personas con enfermedades cardiovasculares y elevado colesterol por ingesta excesiva de proteínas animales.<br />
<br />
Kwashiorkor es el término médico para describir la patología resultante de la falta de proteínas en la alimentación. Esta desnutrición proteica, desnutrición proteico-calórica, malnutrición, es común en áreas con hambrunas y escasez de alimentos.<br />
<br />
En primer lugar, hay que saber combinar bien las proteínas para que no haya carencias, para ello es necesario ingerir todos los aminoácidos esenciales y otros necesarios para las funciones de nuestro cuerpo. Y esto te puede pasar igual con una alimentación vegetariana, vegana u omnívora. Me relaciono con muchos vegetarianos, veganos, crudiveganos, etc. y no conozco a ninguno que tenga carencias de proteína, pero sí es cierto que la mayoría se han preocupado por investigar que alimentos deben tomar para no tener carencias (cosa que pocos omnívoros hacen).<br />
<br />
En segundo lugar, las proteínas, mejor dicho, los aminoácidos que mi cuerpo necesita, se encuentran TODOS en el mundo vegetal. Ejemplos de alimentos vegetales que tienen TODOS los aminoácidos esenciales: quinoa, amaranto, chía, maca, espirulina, etc.<br />
<br />
Por último, el mejor ejemplo son nuestros “hermanos genéticos”, los gorilas, que ya me dirás si tienen carencias de proteína, llevando una dieta estrictamente crudivegana. Un gorila macho puede pesar 200 kilos de puro músculo y tiene fácilmente la fuerza de 20 hombres.<br />
<br />
_____________________________________________<br />
"¿Y NO VAS A TENER CARENCIAS DE B12?"<br />
_____________________________________________<br />
<br />
No. Hoy en día las carencias de vitamina B12 no son un problema exclusivo del mundo vegetariano, vegano, etc, es más, los estudios de carencias de esta vitamina se realizan habitualmente en personas omnívoras, y demuestran que es más un problema de asimilación que de alimentación.<br />
<br />
Me explico: la vitamina B12 la fabrica tu cuerpo a partir de una bacteria que se encuentra en el suelo (así es como suponemos que el filete que tu te comes tiene B12, porque la vaca en teoría fabricó esta vitamina comiendo pasto, como la podrías fabricar tú comiendo vegetales) pero la triste realidad es que el suelo está empobrecido, esto hace que los vegetales no nos aporten las bacterias necesarias para fabricarla, y eso me puede pasar a mí siendo crudivegano, pero te puede pasar a ti también porque la vaca que tu te comes, es posible que tampoco fuera capaz de fabricar la B12 ya que comió los mismos vegetales que yo, en el mejor de los casos, porque además ahora ya no las alimentan con pasto sino con piensos de soja transgénica y demás porquerías. Es cierto que aun así, la carne, huevos y pescado tienen algo de B12, ya que las bacterias están en todos los suelos, pero habría que “ingerir” bastante tierra para obtenerlas.<br />
<br />
En mi caso tomo un suplemento de vit. B12 para no jugármela porque su carencia puede traer problemas muy graves de salud (de hecho los más concienciados con esta carencia solemos ser los veganos, crudiveganos, etc) además, me hago análisis a menudo para vigilar que no haya carencias (teniendo cuidado con la falsa B12, un nutriente muy similar pero que no tiene las mismas propiedades y que además, compite en la absorción con la B12 auténtica, es por ejemplo la contenida en Levadura de Cerveza, Espirulina, Germen de Trigo, Soja).<br />
<br />
_____________________________________________________________<br />
"Y SI NO TOMAS LECHE, ¿DE DÓNDE SACAS EL CALCIO?"<br />
_____________________________________________________________<br />
<br />
La leche descalcifica, el calcio que tiene no es asimilable por el organismo (ver punto 3 ¿Por qué no tomo LÁCTEOS y derivados).<br />
Puedo sacar el Calcio del Sésamo que tiene 6 veces más calcio que la leche, de las Almendras, del Brócoli, de la Acelga, etc. además es un calcio orgánico, que sí es asimilable por el organismo.<br />
<br />
_____________________________________________________________<br />
"Y SI NO COMES CARNE, ¿DE DÓNDE SACAS EL HIERRO?"<br />
_____________________________________________________________<br />
<br />
De nuevo el sésamo tiene 5 veces más hierro que la carne, y otros alimentos vegetales como la remolacha, la alcachofa, la espinaca, etc. además es hierro orgánico, asimilable por el organismo. Hay que tener en cuenta que tomar lácteos nos puede llevar a perder mucho hierro por la desmineralización que provoca la acidificación en el organismo (Ejemplo: la anemia del lactante).<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"¡PERO EL OMEGA 3 Y 6 SÓLO SE ENCUENTRAN EN EL PESCADO Y SON IMPRESCINDIBLES PARA VIVIR!"<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
No. El Omega 3 y 6 lo puedes encontrar en las Nueces, el Sésamo, el Lino, las semillas de Chía, espirulina, etc. De hecho el omega 3 y 6 contenido, por ejemplo, en el salmón es asimilable en CRUDO y el pescado se suele tomar cocinado. TODAS las grasas se vuelven tóxicas (perdiendo sus propiedades beneficiosas) cuando se calientan.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"¡PERO VAS A TENER UN MONTÓN DE CARENCIAS DE OTROS NUTRIENTES!"<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
¿Por ejemplo?<br />
¿De Vitaminas? ¿Comiendo tanta variedad de fruta?<br />
¿De Minerales? ¿Comiendo vegetales de hoja Verde, frutos secos, frutas, semillas, etc.?<br />
<br />
Magnesio: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas, nueces…<br />
Zinc: almendras, nueces, setas…<br />
Selenio: semillas de girasol, nueces,<br />
Potasio: plátanos, dátiles…<br />
Hierro: (ver arriba)<br />
Calcio: (ver arriba)<br />
Vitamina D (EL SOL): La cantidad de vitamina D que se obtiene de los alimentos NO SE ASIMILA si no tomamos el sol, de hecho las personas que suelen tener carencias de esta vitamina son sobretodo, personas que no reciben suficientes rayos solares.<br />
<br />
__________________________________________________________________<br />
"PERO ESA DIETA NO PUEDE APORTAR SUFICIENTE ENERGÍA"<br />
__________________________________________________________________<br />
<br />
Todo lo contrario, es una alimentación rica en carbohidratos y en azúcares de bajo índice glucémico que te dan energía y no exponen tu páncreas a enfermedades como la diabetes, ni necesitan una larga digestión. Por ejemplo: las gacelas, tienen muchísima energía y siguen este tipo de alimentación.<br />
<br />
Hay que tener en cuenta que el proceso de la DIGESTIÓN es una de las funciones del cuerpo que más ENERGÍA consumen, por tanto cuanto más natural y cruda sea la comida, más fácilmente la reconoce nuestro aparato digestivo y por tanto, menos energía necesitamos para digerirla y más energía nos queda para el resto de actividades.<br />
<br />
Los productos refinados, azucarados, cocinados etc, están compuestos de lo que se denominan “calorías vacías”, son calorías que no tienen valor nutricional para nuestro organismo puesto que están privadas de vitaminas, minerales y enzimas que ayudan a su asimilación, por lo que obtener energía de estos alimentos cuesta en sí mucha energía y además no se obtiene una energía muy eficiente de ellos.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"LA COMIDA CRUDA ES INDIGESTA, POR ESO SE COCINA, PARA QUE SEA MÁS DIGESTIVA Y PARA ELIMINAR LAS BACTERIAS".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
No. El ser humano es el único ser vivo que se alimenta de comida cocinada, prueba a digerir una ensalada o digerir un cocido y me dirás que digestión te resulta más pesada. El hombre lo único que tendría que cocinar es la carne, y así lo hizo antiguamente porque si no, no podía digerirla ya que NO ES carnívoro por naturaleza.<br />
<br />
Las bacterias son necesarias para tener un buen sistema inmunológico y para fabricar la vitamina B12, los microorganismos son omnipresentes (un tercio de nuestro peso está compuesto por bacterias) y sólo se vuelven perjudiciales si estamos débiles, y cuando uno aumenta la ingesta de alimentos vivos, lo habitual es que no vuelva a enfermar fácilmente.<br />
<br />
<br />
COMIDA CRUDA<br />
<br />
- Tiene enzimas (al cocinarla se pierden TODAS)<br />
- Tiene agua biológicamente perfecta para la química de nuestro organismo (al cocinarla se pierde casi toda)<br />
- Tiene vitaminas (al cocinarla se pierden el 80% aproximadamente)<br />
- Tiene minerales orgánicos y asimilables (al cocinarla se convierten en minerales inorgánicos que sobrecargan el sistema, es difícil para el cuerpo eliminarlos, se pueden acumular en articulaciones, hígado, en forma de cálculos renales, piedras, etc.)<br />
- Tiene proteínas digeribles (al cocinarla, las cadenas de aminoácidos se funden y es más difícil aprovecharlas, se gasta más energía, y hay que comer mucha más cantidad para que rindan lo mismo que crudas)<br />
- Tiene un índice glucémico determinado (al cocinarla SUBE el índice glucémico, sobrecargando el páncreas)<br />
- Al cocinar la comida se generan nuevas sustancias que el cuerpo no reconoce y que trata como tóxicas, se produce una TOXEMIA y por tanto, la llamada leucocitosis digestiva.<br />
<br />
Por estos motivos es importante mantener al menos un 80% de dieta cruda y en caso de estar enfermo, un 100%.<br />
<br />
_________________________________________<br />
"¿Y CON QUÉ SUSTITUYES LA CARNE?"<br />
_________________________________________<br />
<br />
A la carne no hay que sustituirla, lo que hay que hacer es NO ingerirla.<br />
Volver al punto 3) Por qué no comes CARNE y embutidos?<br />
<br />
_______________________________________________________________________<br />
"¡UF!, ES QUE A MÍ, MI CUERPO ME PIDE CARNE; YO LA NECESITO"<br />
_______________________________________________________________________<br />
<br />
Lo entiendo, también al fumador su cuerpo le pide tabaco y siente que lo necesita. O por ejemplo el cuerpo te pide el café por la mañana, y todos sabemos que ni el café ni el tabaco son buenos para la salud. Muchas veces es más el hábito, la costumbre, el enganche emocional, cultural, social… o la adicción, que la necesidad nutricional. Pues ya hemos demostrado que es, literalmente, un perjuicio para la salud.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"ES QUE A MÍ LO QUE TÚ DICES QUE NO HAY QUE COMER, ME SIENTA FENOMENAL (AZÚCAR, COCINADOS, GLUTEN, SOJA, LÁCTEOS, HUEVO, PESCADO, CARNE)".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Bueno, en medicina hay un término que se conoce como “Silencio Clínico” que consiste en que tu cuerpo no manifiesta síntomas ante una intoxicación o enfermedad.<br />
<br />
Tu cuerpo simplemente deja de mandarte señales. Uno puede decir perfectamente que de pequeñito no toleraba el alcohol pero que ahora se toma dos copas de ron y le sientan fenomenal, porque el cuerpo ya no manda señales. También puede pasar que pocos meses antes de detectar una grave enfermedad a una persona, todos sus análisis estuvieran estupendos.<br />
<br />
Es cuestión de tiempo. Ya me lo dirás dentro de unos años.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"¡UUUUH! ES QUE COMER ASÍ ES MUY DIFÍCIL. QUE MANERA DE COMPLICARSE LA VIDA. BASTANTE TENGO YO YA CON LO QUE TENGO".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Las cosas son fáciles o difíciles en la medida del valor que les demos. Hace 20 años nos habría parecido muy difícil que todo el mundo tuviese móvil y Facebook y hoy en día ya es una realidad. Cuando uno aprende a valorar su salud, esforzarse en alimentarse bien no resulta complicado, sino entretenido y gratificante. Cuidarse es un sano ejercicio para cuerpo y mente. No obstante, no se tarda más tiempo ni requiere más esfuerzo alimentarse así que de manera tradicional, son procedimientos similares, sólo se trata de modificar las costumbres.<br />
<br />
Enfermar sí que es complicarse la vida.<br />
<br />
<br />
_________________________________________________________<br />
"¡PERO COMER ASÍ TIENE QUE SER MUY ABURRIDO!"<br />
_________________________________________________________<br />
<br />
Es importante ponerle ilusión y, por qué no, creatividad. Consiste en reeducar el paladar y reaprender a preparar la comida con otros procedimientos y con nuevos ingredientes. Hay diversas técnicas para hacer platos que además de nutritivos resultan atractivos para cualquiera (macerado, deshidratado, germinado,…) incluso hay restaurantes exclusivos de comida cruda gourmet con una extensa y variada carta de platos que compiten en sabor y presentación con cualquier propuesta de un restaurante tradicional.<br />
<br />
De todas formas lo mejor es probarlo antes de opinar. Para que veas que no es en absoluto aburrido, te puedo enviar algunas recetas muy fáciles, riquísimas y nutritivas.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"MMM..., LA VEO UNA DIETA MUY RESTRICTIVA, TIENES POCO DONDE ELEGIR".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
No es una dieta, sino una forma de vida que implica una forma de alimentarse, una manera de ser consciente de lo que entra en el cuerpo por todas las vías (comida, agua, sol, aire, emociones) y de la repercusión que todas nuestras decisiones tienen sobre nuestra salud y el entorno.<br />
<br />
Cuando uno comienza a alimentarse de esta manera, se da cuenta de que con poca cantidad está saciado, esto es porque el cuerpo ya tiene todos los nutrientes que necesita y ya no quiere más. Sin embargo podemos comer un plato enorme de pasta y al terminar tener ganas de comer otro, porque el cuerpo sigue demandando nutrientes y no se los hemos dado (calorías vacías). El cuerpo lo que necesita es calidad, no cantidad.<br />
<br />
<br />
_____________________________________________<br />
"YO NO PODRÍA, NO TENGO VOLUNTAD".<br />
_____________________________________________<br />
<br />
Hazlo 15 días, pasado este tiempo en que uno lo hace por compromiso con su salud, se empiezan a producir cambios en el cuerpo, muchas mejoras, más energía, una piel radiante… el cuerpo se desintoxica, cambian los sabores al paladar. Cuesta al principio, pero como todo, es cambiar de hábitos y una vez llevas un tiempo comiendo así, es imposible volver a comer como antes, el cuerpo mismo te pide más y más comida viva.<br />
<br />
El que quiere busca cómo, el que no…, busca excusas. Yo quería comer sano y busqué la manera.<br />
<br />
____________________________________________<br />
"PERO COMER ASÍ DEBE SER MUY CARO".<br />
____________________________________________<br />
<br />
En absoluto, incluso comiendo ecológico (los grupos de consumo son más baratos incluso que los supermercados) comprando semillas y otras cosas en herbolarios, te ahorras todo lo demás: leche, pan, azúcar, carne, conservas, productos refinados, pescado, latas, embutidos, quesos, MEDICINAS, hospitales y disgustos.<br />
<br />
_________________________________________________________________<br />
"YO NO PUEDO COMER ASÍ PORQUE VIVO CON MI FAMILIA".<br />
_________________________________________________________________<br />
<br />
Si fueras diabético/celíaco tendrías que comer otra cosa por obligación. Es triste que uno tenga que esperar a tener una enfermedad para ser consciente de cómo se está alimentando. Lo más saludable, emocionalmente, es comer los alimentos que uno quiere, por eso mismo es muy importante informarse sobre los efectos de los alimentos sobre tu salud física y mental. Cuando uno tiene esta información, lo normal es que solo quiera alimentarse con productos de la naturaleza.<br />
<br />
La familia puede adaptarse en cierta medida. Siempre ha de respetar y uno siempre puede incluir el crudo en su vida en un porcentaje menor (70% por ejemplo) más flexible, pero más saludable que una alimentación tradicional.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"TE GASTAS MUCHO EN APARATOS (BATIDORA, LICUADORA, DESHIDRATADORA, SPIRALIZER...)".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
No más de lo que se gasta la gente en aparatos como ollas, sartenes, vitrocerámica, hornos, microondas, etc. Que son además, aparatos para destruir y matar la comida.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"ESA DIETA SERÁ BUENA PARA TÍ, PERO NO PARA TODO EL MUNDO".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Cuando todo el mundo la haya probado y su salud y sus análisis sean peores que los de antes, estaré de acuerdo con esa frase.<br />
<br />
Es cierto que es importante escoger un buen momento para hacer la transición, y quizá si uno lo fuerza puede no encontrar la voluntad de mantener esta alimentación, pero este fracaso es algo psicológico, no físico. Al respecto de la salud, es la alimentación que cualquier médico recomendaría a un paciente muy enfermo, para intentar restaurar su salud. Aplicado a personas “medianamente sanas” lo que hace esta forma de alimentarse con la salud es blindarla.<br />
<br />
Puedes decir que lo que es bueno para mí, no es bueno para todo el mundo en el mismo momento, pero que esta alimentación es la mejor opción fisiológica y nutricional no se puede poner en duda. Otra cosa es que estemos todos tan intoxicados, seamos adictos al tipo de alimentación que nos han impuesto, que en algunas personas la comida tenga tanta importancia emocional, que altere su estado de ánimo intentar comer así, por ello, lo fundamental es escoger un buen momento y una buena motivación (informándose sobre los efectos de la comida).<br />
<br />
Es el motivo por el cual las “dietas” en general no funcionan, porque todos estamos acostumbrados a comer dependiendo de nuestras emociones.<br />
Es cuestión de tiempo y adaptación, esta forma de alimentación es buena para el 100% de la gente.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"POR EJEMPLO A MÍ, LA FRUTA ME SIENTA FATAL / YO NO PUEDO COMER ASÍ PORQUE A MÍ LA LECHUGA ME HINCHA (ME ENGORDA)".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
La fruta desintoxica. Cualquier proceso de desintoxicación hace sentir mal. La enfermedad no es algo necesariamente “malo” es simplemente el mecanismo del cuerpo para sanar y sobrevivir, no es la enemiga, sino la que te avisa de que algo va mal para que cambies de hábitos. Cuando uno está muy intoxicado, la fruta suele sentar fatal porque el cuerpo empieza a sacar los tóxicos de las células y a intentar eliminarlos a través de los órganos. Lo mismo ocurre con los vegetales de hoja verde: su alto contenido en clorofila hace que sean altamente depurativos, y durante el proceso de depuración es lógico que se inflamen los órganos y el intestino porque están trabajando más de lo habitual.<br />
<br />
Cuanto peor te sientan las frutas (ocurre sobretodo al principio) y los vegetales crudos, es señal de un mayor grado de intoxicación y adicción que tenías.<br />
<br />
<br />
______________________________________________________<br />
"ES QUE A MÍ LOS FRUTOS SECOS ME ENGORDAN".<br />
______________________________________________________<br />
<br />
Los frutos secos no engordan, en las cantidades adecuadas. Cuando uno está desintoxicado, el cuerpo nunca pide MÁS de lo que necesita, evidentemente si uno come cada día un plato de carne, otro de pasta cocinada con salsas ricas en grasas saturadas y además se atiborra a frutos secos, engordará, pero echarle la culpa a 4 nueces sería injusto y desviar el problema.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"PERO LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS TAMBIÉN TIENEN PESTICIDAS, FERTILIZANTES, TAMBIÉN SON TRANSGÉNICAS, ETC.".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
De ahí la importancia de comer ecológico, local y de temporada. E incluso en el caso de no poder hacerlo, han de pelarse y lavarse bien las frutas y verduras, pero sería un mal menor, ya que las propias vitaminas, fibra, clorofila, minerales, enzimas etc., de la comida cruda permiten tener un sistema inmune y digestivo lo suficientemente fuerte como para depurar y desintoxicar al cuerpo de esas sustancias, siempre que sea en cantidades razonables. Es peor el daño que hace la grasa saturada de la carne, las hormonas y los antibióticos que llevan, además de la culpa y el sufrimiento.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"ES QUE A MÍ MI CUERPO ME PIDE COMER "CALIENTE", ¿NO TE ENFRÍA EL CUERPO COMER FRÍO? ¿Y EN INVIERNO?"<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Después de la fase de transición y adaptación, yo ya no siento que necesite comida caliente. Quizá una taza de infusión muy de vez en cuando. La comida cocinada hace que en lugar de estar aisladas, las células se aglutinen, suministrando menos oxígeno al cuerpo, y a menor oxígeno, menor energía. También la comida cocinada carece de enzimas y por ello es más difícil de digerir, robando energía a nuestro metabolismo para esa digestión, esto hace más difícil mantener nuestra temperatura corporal, por tanto no tiene sentido “enfriarse” por comer crudo.<br />
<br />
De todas formas si esto te preocupa, al inicio y hasta que te acostumbres puedes incluir infusiones después de las comidas, puedes templar la comida a 42º o puedes utilizar especias como la canela o el jengibre, que hacen entrar en calor al organismo.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"ESA FORMA DE COMER ES DIFÍCIL SOCIALMENTE, TE MARGINÁS DE LA SOCIEDAD".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Que algo sea fácil o difícil es una idea que está en tu cabeza. Sólo si aceptas que es tu forma de vida, que es diferente, pero que tienes derecho a elegirla, las otras personas también lo harán.<br />
<br />
Al principio hay mucho que responder a personas que poco o nada saben de nutrición. Respecto a los eventos que se crean en torno a la comida (comidas, cenas, etc) puedes llevar tu propia comida, quizá al principio es raro y te tachen de radical o extremo, pero tarde o temprano serás aceptado. Acepta la situación, deja que la gente sea libre para aceptar o no mi forma de vivir. Hay que tener valor para ser fiel a uno mismo, sólo así vivirás una vida auténtica y aunque a veces te hiera que la gente no te comprenda, tienes como recompensa el regalo de ser tú mismo.<br />
<br />
La única aceptación que necesitamos, la que nos hace libres, es la nuestra.<br />
"Para mí, mi conciencia tiene más peso que la opinión de TODO el mundo" [Marco Tulio Cicerón].<br />
<br />
__________________________________________________________________<br />
"PERO... UN MOMENTO... ¡LAS PLANTAS TAMBIÉN SIENTEN!".<br />
__________________________________________________________________<br />
<br />
Gracias por tu sensibilidad con el mundo vegetal; veo que te interesa este tema, te recomiendo la lectura del libro “La vida secreta de las plantas” de Peter Tompkins y Christopher Bird, que explica las relaciones emocionales entre los hombres y las plantas.<br />
<br />
Si así fuera, la vaca que tú te comes mató, cuantitativamente, muchas más plantas que yo para llegar a tu plato.<br />
<br />
En cualquier caso, has de saber que las plantas, a diferencia de los animales, no tienen sistema nervioso. Por tanto no hay sufrimiento, ni es comparable. Es tan sencillo como esto: ver una persona arrancar una lechuga de la tierra o coger una manzana de un árbol, es algo que un niño vería con naturalidad, mientras que jamás llevaríamos a nuestros niños de excursión dentro de un matadero.<br />
<br />
De hecho las plantas solo mueren cuando se las cocina, en vivo pasan a formar parte del organismo que las ingiere, una especie de alquimia con nuestras energías. Para ellas no hay información de “muerte” durante este proceso.<br />
La función de la gran mayoría de los vegetales es ser ingerido para así regular los ecosistemas, fueron concebidos para ello.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"BUENO, DE ALGO HAY QUE MORIR, LA VIDA SON DOS DÍAS. PREFIERO VIVIR FELIZ 60 AÑOS Y COMER ASÍ NO TE GARANTIZA SER INMORTAL... ETC.".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Lo importante no es cuándo se muere sino cómo se vive. No vivo así por vivir muchos años, sino porque los que viva, los viva con salud; hay muchos muertos en vida, a mí no me vale llegar a los 80 años en silla de ruedas y con oxígeno después de 10 años de hospitales, médicos, operaciones, sufrimiento propio, y ajeno (no sólo de los animales que han muerto por el camino para que yo me alimente, sino del sufrimiento de mis seres queridos por mi salud).<br />
<br />
Hoy en día, tampoco podemos decir que el ser humano “VIVE MÁS” sino que SOBREVIVE más… Y ello se debe, en parte a que muchas veces somos mantenidos artificialmente en vida, mediante miles de fármacos, drogas y máquinas.<br />
<br />
Esa no es la vida que quiero para mí, ni la que querría para mis hijos.<br />
<br />
__________________________________________________________<br />
"EL HOMBRE SIEMPRE FUE CARNÍVORO/OMNÍVORO".<br />
__________________________________________________________<br />
<br />
No. El ser humano es herbívoro, por todas estas características comunes: No tiene garras, transpira por millones de poros en la piel (sudor) los dientes frontales no tienen filo ni son puntiagudos. Los molares son pequeños para moler el alimento. Las glándulas salivares están desarrolladas para digerir frutas y verduras, tiene saliva alcalina y enzima Ptialina como los herbívoros. El ácido clorhídrico de su estómago es 20 veces menos concentrado que el de los carnívoros. Necesita masticar los alimentos. No tiene tolerancia al ácido úrico y a la urea. Su intestino es largo (entre 10 y 12 veces la estatura) no como los leones (3 metros) para que la carne pase por su cuerpo con rapidez evitando la putrefacción, por eso en el intestino del hombre la carne se pudre generando toxinas.<br />
<br />
Es cierto que, durante las glaciaciones y épocas de escasez, el hombre se vio obligado a comer carne porque no había otro alimento y era la única forma de sobrevivir, pero no es su naturaleza comerla, por eso necesitó armas para cazarla y tuvo que cocinarla para poder digerirla.<br />
El animal en la naturaleza que más se nos parece es el gorila, su ADN sólo difiere con el nuestro en un 1,2%, es decir: somos un 98,8% idénticos. Y es herbívoro; de hecho, crudivegano.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"HE LEÍDO EN UNA REVISTA MÉDICA QUE ESO QUE TÚ TIENES ES UN NUEVO TRASTORNO ALIMENTICIO QUE SE LLAMA ORTOREXIA".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
No es ningún trastorno, es un acto de responsabilidad y un grado más de independencia.<br />
Responsabilidad con la propia alimentación y salud, e independencia de la industria farmacéutica y alimenticia.<br />
<br />
Me hago responsable de que según mis hábitos (que incluyen la alimentación) así tendré la salud, me informo sobre los efectos de los alimentos en mi salud física y mental, y decido libremente qué quiero que entre en mi cuerpo y qué NO. Lo cuestiono TODO, porque la salud es la propia VIDA; sin salud no hay vida, y no cabe hablar de extremos, ni de radicalismos, ni de trastornos, ni de obsesiones con algo que NO es negociable, pues cuando enfermas, enfermas. No enfermas mucho ni poco, ni te mueres más o menos.<br />
<br />
Seguramente si estuviera comiendo cada día hamburguesas, bebiendo alcohol, fumando, etc., nadie me diría nada. Pero el miedo y el pánico por quien piensa diferente, hacen que si decido alimentarme con lo que es sano y natural para mi organismo, haya que marginarme y ponerme el nombre de un “nuevo” trastorno. ¿Entonces los animales están todos trastornados por comer según su fisiología e instintos?<br />
<br />
Sinceramente, creo, que es otra medida del sistema para controlarnos. Y controlar lo que comemos, de qué enfermamos y cómo nos medicamos después.<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"PUES MI ABUELO COMÍA CARNE TODOS LOS DÍAS Y VIVIÓ SANO Y FUERTE COMO UN ROBLE HASTA LOS 90 AÑOS".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Es un caso aislado, por tanto no me sirve, por desgracia las estadísticas dicen todo lo contrario.<br />
Aun así, si quieres que hablemos de tu abuelo, te diré que fue sin duda, una persona afortunada. Sobre todo si vivió todos esos años con salud y sin tener que estar atado a una cama de hospital, con constantes pruebas y operaciones.<br />
<br />
Evidentemente, la comida no lo es todo, pero es un pilar importante de nuestros hábitos y ellos sí son los cimientos de nuestra supervivencia. Puedes conocer a gente que se alimente muy mal y que sin embargo sean bondadosos y felices y tengan un salud medianamente buena y viceversa, personas que cuidan cada detalle de su alimentación y sin embargo están amargados y por tanto, seguramente enfermos. Pero no es lo habitual. Lo mejor es tratar de equilibrar todos los aspectos.<br />
<br />
De todas formas, vivir 90 años no tiene mucho mérito en la sociedad actual. Si miramos el resto de especies, el ser humano debería estar capacitado para vivir 150 años. Estamos viviendo menos, por la vida que llevamos.<br />
<br />
“La Ley Natural ha fijado la duración de la vida de los mamíferos en un período que representa seis o siete veces el de su desarrollo. Así, un caballo que demora cinco años en desarrollarse, normalmente debe vivir de 30 a 35 años, y el hombre, que demora 25 años en completar su desarrollo, debiera alcanzar una vida de 150 años o más.”<br />
<br />
“Si el hombre viviera desnudo o semicubierto, comiera solamente alimentos crudos, como frutas, semillas y ensaladas, y durmiera al aire libre y sobre la tierra, moriría de vejez alrededor de los 150 años.” [Extraído del libro "Medicina natural al alcance de todos" - Dr. Manuel Lezaeta Acharán]<br />
<br />
<br />
_________________________________________________________________<br />
"LOS ANIMALES SE CRÍAN Y ESTÁN PARA ALIMENTARNOS".<br />
_________________________________________________________________<br />
<br />
Todo ser vivo tiene su propia voluntad de vivir y de no sufrir, aunque la ignoremos. No está bien hacer algo sólo porque PUEDES hacerlo y porque todo el mundo lo hace.<br />
<br />
Es triste, pero el mayor genocidio del planeta, muy por encima de crímenes de guerra, de exterminaciones racistas… es la masacre que durante miles de años hemos realizado con nuestros hermanos, los animales no humanos. Tengo la esperanza de que algún día el hombre rectifique, se avergüence de ello y evolucione hacia una forma de vida más justa y noble.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"AUNQUE TÚ NO COMAS ANIMALES, EL RESTO DE LA HUMANIDAD VA A SEGUIR COMIÉNDOLOS".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
Tú debes ser el cambio que quieres ver en el mundo – Ghandi.<br />
<br />
___________________________________________________________<br />
"ENTONCES TAMPOCO TOMARÁS MEDICINAS, ¿NO?".<br />
___________________________________________________________<br />
<br />
Desde que me alimento así, la verdad es que enfermo poco.<br />
<br />
Pero sí, cuando enfermo (que es el mecanismo del cuerpo para sobrevivir) simplemente dejo que la naturaleza haga su trabajo y que el cuerpo se cure solo.<br />
<br />
Evidentemente, soy coherente, y si un día tuviese un accidente, sería atendido por un médico y por la medicina tradicional, que ha de reservarse para este tipo de urgencias. Los médicos saben de enfermedad y de alivio sintomático, no de salud ni de curar. Considero que la mejor medicina es NO enfermar y para eso es imprescindible tener buenos hábitos, incluida la alimentación.<br />
<br />
<br />
__________________________________________________________________________<br />
"ASÍ ES LA VIDA: ¡EL LEÓN SE COME AL CIERVO Y YO ME COMO A LA VACA!".<br />
__________________________________________________________________________<br />
<br />
El león no tiene otra opción; tú, sí. Se supone que esa elección es lo que nos hace llamarnos “humanos” y nos distingue de los animales.<br />
Además, él está preparado fisiológicamente para digerir la carne; tú, no.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
________________________________________________<br />
UNA NOTA PERSONAL RESPECTO A LA ÉTICA<br />
<br />
Imagina que un día te levantas en un mundo en el que la gente se hace zapatos y abrigos con piel de bebé. Un mundo en el que encierran a las mujeres en una fábrica, las violan cada 9 meses y después roban a sus bebés para sacarles la leche y venderla en formato brick, para que luego la gente coma tierna carne de bebé y jamón de bebé, diciendo que sí, que les da pena pero que está muy rico y que lo necesitan. ¿No lucharías con uñas y dientes por evitarlo?<br />
<br />
Para mí, el mundo YA es así.<br />
<br />
Y si me dices que no es lo mismo un cerdo que un bebé, te diré que son especies distintas, pero ambos sienten dolor. Para mí, eso ya es motivo suficiente; no necesito saber si piensan o son inteligentes. Cuando se hacen diferencias entre sexos, favoreciendo a unos u otros, se utiliza el término sexista, si se hacen entre razas, se utiliza el término racista. Al hacer diferencias entre especies, deberíamos utilizar el término especista. Es lo justo.<br />
<br />
Hay quien asegura que por no tener inteligencia (una idea completamente falsa) está justificado que mueran para nuestro provecho, entonces ¿las personas con síndrome de down, también? Además ¿quién puede asegurar que los animales no tienen su propia forma de inteligencia sólo porque no sepamos comunicarnos con ellos? Lo que sí tienen seguro, es su propia voluntad de vivir.<br />
<br />
Se puede vivir perfectamente sin utilizar a los animales como recurso. YO LO HAGO. Es más saludable, no produce sufrimiento y es más sostenible.<br />
<br />
Esto no me hace mejor persona que los demás, pero sí, más saludable, más consciente y feliz. No me siento superior por ser vegana o crudivegana; de hecho, soy vegana porque NO me siento superior.<br />
<br />
Irene Bueno.<br />
<br />
<br />
Extraído de:<br />
http://www.facebook.com/note.php?note_id=10150532098414766<br />
<br />
<br />
Sobre Irene Bueno:<br />
<br />
Irene Bueno es una bonita española, crudivegana. Vegetariana de nacimiento y Crudivegana desde Marzo de 2011. Instructora de Yoga Hatha. Monitora de Musculación, Nutrición y Suplementación Deportiva. Entrenadora Personal y practicante de Kárate disciplina Shito Ryu, Certificada por el programa Oficial Spinning Star Instructor. Imparte clases de Spinning, Yoga, Body Balance, Entrenamientos Personales y Coaching Nutricional. Chef crudivegana y administradora del grupo en facebook RAW VEGAN SPAIN. También tiene un blog: “Lo tengo todo crudo”(Blog de crudiveganismo y cruda realidad).<br />
<br />
Publicado por:<br />
Gloria de los Ángeles Espíndola<br />
www.unmundodebrotes.com<br />
<br />
<br />
FUENTE: www.unmundodebrotes.com/2012/02/por-que-soy-crudivora-y-vegana-por-irene-bueno-2Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-88894068504196557322012-02-24T03:15:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.071-08:00El seguiiento de hoy va a mas de mil calorias por lo que comieza de cero como observais en la foto.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKgs6jvOQDRjPMovLofqqrFAD05rxRNGN_E_nVOwr5GlgNRWY767Uny7HBWJdyq5eJhEMNgR3JrfkAS3WzfrTVsYykjpqI6YSteWKT2uhNKHvPH_hTNG5z4ZwAMwYw8x_DjE_7x0HWBc/s1600/24022012117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKgs6jvOQDRjPMovLofqqrFAD05rxRNGN_E_nVOwr5GlgNRWY767Uny7HBWJdyq5eJhEMNgR3JrfkAS3WzfrTVsYykjpqI6YSteWKT2uhNKHvPH_hTNG5z4ZwAMwYw8x_DjE_7x0HWBc/s400/24022012117.jpg" /></a></div><br />
<iframe width="459" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/1Whbz9cQN50?fs=1" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-35901102780399092082012-02-24T03:10:00.001-08:002017-02-07T02:45:31.003-08:00RAW VEGANQuien diga que los crudiveganos somos de blandiblue se equivoca! y os dejo un video coo demostracion, a no ser q nos refiramos a la mejor resistencia entonces es otra cosa!!<br />
<br />
<iframe width="480" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/_rh4JF3DwGY?fs=1" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-40208244081726546442012-02-19T17:40:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.007-08:00KOMBUCHAEste hongo es tan saludable como el kefir de un sabor muymuy parecido practicamente igual y va genial por ejemplo para despues de entrenar por el azucar que contiene y la catidad de nutrientes buenos para la salud, un coptel optimo para tomar cuando la ventana anabolica esta abierta durante 45 minutos depues del entrenamiento, esto significa que es el momento en que mas nutrientes tanto buenos como malos absorvera el cuerpo.<br />
<br />
Este es mi hongo,se que la foto tiene un aspecto un poco extraño si, ya subire otra en un par de dias que le cambie el agua.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5Ud5VYzqdGbSO105PXfPWTDlO19EnoaScX6AcAuuUp8EaoaIKeJ8-5EsWXaFG1RrViyMDceMEnU91CWGJp82u0GZCPi3qsqgHk4L-vFUgZT4roKPaXSBslGt8IFxWXaOUFzYJq9jqkM/s1600/20022012108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5Ud5VYzqdGbSO105PXfPWTDlO19EnoaScX6AcAuuUp8EaoaIKeJ8-5EsWXaFG1RrViyMDceMEnU91CWGJp82u0GZCPi3qsqgHk4L-vFUgZT4roKPaXSBslGt8IFxWXaOUFzYJq9jqkM/s400/20022012108.jpg" /></a></div>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-13783375066732183632012-02-18T21:11:00.000-08:002017-02-07T02:45:30.985-08:00SOY RAW VEGANA los que veniais observando mis recetas os debo ifnormar que a partir de ahora empezare a subirlas crudi-veganas!!!, hace dos meses comence mi transito de modo inconsciente al cambiar mi estilo de cocina y al poco tiempo me informe a fondo del crudiveganismo o raw vegan, asi que mayormente me estoy alimentando de un modo crudivegano mientras continuo mi rutina de ejercicios habituales. No tengo sintomas de sobrentrenamiento alguno y me siento aun con muchas mas energias que antes, las digestiones son magnificas es algo que si llego a saber solo por la digestion haria aun mas años que estaria alimentandome de este modo.<br />
<br />
Asi que ahora no sera para aquellos que pensaban que el vegano era un mal nutrido sino que sera una convinacion de este y el crudivorismo!!<br />
<br />
La soja hace tiempo que la elimine de mi alimentacion si aun no sabeis porque no tomarla dejadme comentarios y os respondere con a la mas brevedad posible,al igual que otras legungres y cereales que crudos no se pueden tomar cmo el arroz.<br />
<br />
Toda duda de veganismo y vegetarianismo la seguire resolviendo sin ningun problema, simplemente no posteare mhco al respcto ya, solo raw vegan.<br />
<br />
Buenas vibracionesss!!!^^Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-81336615547506763612012-02-18T10:46:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.062-08:00SpinningY como rawvegan seguimos machacaaandooo!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRNkarL5Ncl87tvlKNMn0EYqv7reGTu86nncqBcXmzg4u9k32UAMY1KMZz4x0g7XX9Sg0cZai0OL3kSwJs01ZfEvN2LN7xYt3eGkoWWN-lMPlVXAvso3bvnyqumJE2oYeVZs3fX7EQ5Sk/s1600/18022012100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRNkarL5Ncl87tvlKNMn0EYqv7reGTu86nncqBcXmzg4u9k32UAMY1KMZz4x0g7XX9Sg0cZai0OL3kSwJs01ZfEvN2LN7xYt3eGkoWWN-lMPlVXAvso3bvnyqumJE2oYeVZs3fX7EQ5Sk/s400/18022012100.jpg" /></a></div>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-43777742046134794302012-02-18T10:44:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.016-08:00PIRAMIDE RAW-VEGAN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8dxeX6y7vW8m6kTZ0YjeVJ95HZna5lmxqbKriYg5Pff6vQXSY4Wmzfq1tjNKUmDagwDRt79Pe7J2q9nTS2DDBRbMd13HNrWtobKe2EozboqepWthJrCxZYwmxRiFyE_Elc7em6i_ZHBo/s1600/raw-vegan-pyramid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="354" width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8dxeX6y7vW8m6kTZ0YjeVJ95HZna5lmxqbKriYg5Pff6vQXSY4Wmzfq1tjNKUmDagwDRt79Pe7J2q9nTS2DDBRbMd13HNrWtobKe2EozboqepWthJrCxZYwmxRiFyE_Elc7em6i_ZHBo/s400/raw-vegan-pyramid.jpg" /></a></div><br />
Esta forma de alimentacion es realmente energetica,da pazinterior con gran diferencia al veganismo y eliminamos los problemas energeticos que el cuerpo gestiona al introducir alimentos a temperaturas no ambiantales. Una digestion muy eficaz.Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-61769449918140729022012-02-04T14:48:00.001-08:002017-02-07T02:45:31.040-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO3aBTBnnMCDrsQNP3Qur2m1Yh5zgf4MTfxiziXd5QNiBxzHP8jWKG58FWYIVtcY_heePDkC3EvvXYJ7H58azaAF4V0b9EsV7c-5EmPHBY6eXdYaYwyn_VF8prSZnUwWcM9IPjkw4BL1c/s1600/04022012042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO3aBTBnnMCDrsQNP3Qur2m1Yh5zgf4MTfxiziXd5QNiBxzHP8jWKG58FWYIVtcY_heePDkC3EvvXYJ7H58azaAF4V0b9EsV7c-5EmPHBY6eXdYaYwyn_VF8prSZnUwWcM9IPjkw4BL1c/s400/04022012042.jpg" /></a></div><br />
DIA 11Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-92031962350636841822012-02-02T14:16:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.073-08:00DIA 10º<br />
<br />
TIEMPO: 22:01<br />
DISTANCIA: 14,5<br />
CALORIAS: 457,5Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-45787959397931124602012-01-31T10:21:00.001-08:002017-02-07T02:45:31.020-08:00HOY ES EL 9º DIA DE ENTRENAMIENTO AYER DESCANSE.<br />
OS SUBO UNA FOTOGRAFIA DEL SEGUIMIENTO EN VEZ DE ESCRIBIRLO EN ESTA OCASION.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokfSQ5cn4Ucrv82XJeur9NRhjk9pFy5l-zRbwIdAuWj-gtoO5Ty16gd9w-ZtwL7WhQwqj5mjM0YVz88Xaz4l7cmXNviRBACCAtf67GHNA-BOggmXif4nbC9Eh1QYNi0srmyK-AIK30as/s1600/Imagen0128+-+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhokfSQ5cn4Ucrv82XJeur9NRhjk9pFy5l-zRbwIdAuWj-gtoO5Ty16gd9w-ZtwL7WhQwqj5mjM0YVz88Xaz4l7cmXNviRBACCAtf67GHNA-BOggmXif4nbC9Eh1QYNi0srmyK-AIK30as/s320/Imagen0128+-+copia.jpg" width="240" /></a></div>Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-64191280903812057482012-01-29T11:00:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.044-08:00DIA 8 DEL SEGUIMIENTO EN SPINNING<br />
<br />
TIEMPO: 40:03<br />
DISTANCIA: 25,4<br />
CALORIAS: 802,9Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-45152565989596244732012-01-28T19:15:00.000-08:002017-02-07T02:45:31.018-08:007º DIA DE SPINNING23.21 t<br />
400.2 c<br />
12.6 km<br />
<br />
Hoy ha sido suave el entrenamiento.Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1525180667933851681.post-17308973013817380712012-01-27T10:50:00.000-08:002017-02-07T02:45:30.994-08:006º DIA DE SEGUIMIENTO EN SPINNNIG<br />
<br />
<br />
TIEMPO: 40:03<br />
<br />
DISTANCIA: 26.0<br />
<br />
CALORIAS: 820.1Inés PERSONAL TRAINERhttp://www.blogger.com/profile/15174748755629105157noreply@blogger.com0